Hvordan partneren kan bidra under prosessen 🤝❤️👶
Når familien venter barn, står i småbarnsperioden eller gjennomgår krevende perioder som utredning, søvnproblemer eller fødselsdepresjon, er partnerens støtte helt avgjørende. Mange tenker at støtte handler om praktisk hjelp, men det handler minst like mye om emosjonell trygghet, anerkjennelse og fellesskap.
Her får du konkrete ideer til hvordan partneren kan bidra – steg for steg, med hverdagsnære eksempler.
💛 1. Vær tilgjengelig – også følelsesmessig
Å “være der” handler ikke bare om å være fysisk til stede, men også mentalt og emosjonelt:
✅ Spør hvordan den andre egentlig har det:
👉 “Hva er det som føles vanskelig akkurat nå?”
✅ Lytt uten å avbryte eller komme med raske løsninger.
✅ Bekreft følelsene:
👉 “Det er helt forståelig at du er sliten og lei.”
📌 Anerkjennelse bygger trygghet og opplevelsen av å være et team.
🍼 2. Ta aktiv del i praktiske oppgaver
Når begge bidrar, blir belastningen mindre:
- Lag mat eller ordne måltider.
- Ta nattevakter eller tidlige morgener.
- Pakke stelleveske eller klær før utflukter.
- Rydde hjemme slik at miljøet blir mer rolig.
Eksempel:
“Jeg tar babyen i et par timer så du kan sove eller gjøre noe for deg selv.”
🌱 3. Delta i møter og samtaler
Hvis dere står i en prosess som utredning, behandling eller oppfølging:
✅ Bli med til møter hos helsestasjonen eller PPT.
✅ Still spørsmål og vis interesse.
✅ Les gjennom informasjon sammen etterpå.
Dette viser barnet (og partneren) at dere står samlet.
🧩 4. Sett ord på takknemlighet
Når man er sliten, er det lett å glemme å si det som styrker fellesskapet:
✅ Si:
👉 “Jeg ser hvor mye du gjør for familien.”
👉 “Jeg er takknemlig for at vi gjør dette sammen.”
Små ord bygger store broer.
🛌 5. Vær fleksibel med egne behov
Noen ganger må man justere forventningene til tid for egne aktiviteter og sosialt liv. Samtidig er det viktig at begge får pauser.
✅ Snakk om hvordan dere kan bytte på avlastning:
👉 “Vil du ha en kveld fri denne uka? Jeg tar kveldsstellet.”
🧘♂️ 6. Hjelp med perspektiv
Når ting blir overveldende, kan partneren minne om at:
- Det meste er en fase (søvn, uro, gråt).
- Små skritt teller.
- Dere har klart mye sammen før.
🧠 7. Vær bevisst på egen tilstand
Hvis du som partner selv føler deg tom, irritert eller avkoblet, er det viktig å ta signalene på alvor. Å hente støtte selv gjør deg bedre rustet til å støtte andre.
✅ Oppsummert – slik kan partneren bidra:
| Bidrag | Effekt |
|---|---|
| Lytte og bekrefte følelser | Skaper trygghet |
| Praktisk hjelp | Avlaster og bygger fellesskap |
| Delta i møter og info | Viser engasjement |
| Tydelig takknemlighet | Gir styrke og motivasjon |
| Fleksibilitet og pauser | Forebygger utmattelse |
👉 Vil du ha flere konkrete tips om samarbeid, følelsesregulering og foreldreskap som team?
Besøk 🌐 https://ParentDo.com
🧡 På ParentDo.com finner du guider og verktøy som styrker både parforhold og foreldrerollen – med varme, tydelighet og omtanke.
