🏠 Hvordan håndtere savn og hjemlengsel hos barn
Når barn savner det kjente – hva kan vi gjøre for å skape trygghet og mestring
Hjemlengsel og savn er normale følelser hos barn, spesielt i perioder med endring: første dag i barnehagen, skolestart, overnatting borte, ferieopphold eller flytting. For noen barn går det raskt over – for andre setter følelsen seg dypere og påvirker både søvn, humør og trygghetsfølelse.
Foreldrenes rolle er å gjenkjenne følelsene uten å bagatellisere dem, og samtidig hjelpe barnet med å bygge mestring i det nye miljøet.
🧠 Hva er hjemlengsel egentlig?
Hjemlengsel handler ikke bare om å savne et fysisk sted, men om lengsel etter det trygge, forutsigbare og kjente. Det kan være mamma og pappa, egen seng, rutiner, lukter, lyder – alt som føles “hjemme”.
Savn kan komme plutselig eller vise seg som:
- Uro og gråt ved avskjed
- Søvnproblemer eller mareritt
- Manglende interesse for aktiviteter
- Tilbaketrekning eller sinne
- Fysisk ubehag (magesmerter, hodepine)
💬 Hvordan møte følelsene med forståelse
Barn trenger hjelp til å forstå at hjemlengsel er normalt, og at det går over. Målet er ikke å fjerne følelsene – men å møte dem med trygghet og språk.
✅ Si: “Jeg skjønner at du savner oss. Det er helt vanlig.”
✅ Unngå: “Slutt å sutre” eller “Du er for stor til dette nå.”
✅ Vis empati først – løsninger kommer senere.
✅ Bruk konkrete eksempler: “Husker du at du også savnet oss på leirskolen, men at det ble fint etter første dag?”
🧰 Praktiske strategier for å støtte barnet
Når hjemlengselen melder seg, finnes det enkle grep som kan styrke barnets trygghetsfølelse:
🧸 1. La barnet ta med noe kjent
– En bamse, pute, bilde eller liten lapp med hjemmefra kan gi trygghet.
📱 2. Ha faste kontaktpunkter
– Avtalt tidspunkt for å ringe eller sende melding skaper forutsigbarhet.
📆 3. Lag nedtelling eller plan
– Kryss av dager sammen, eller tegn hva som skal skje neste dag.
🕯️ 4. Gjør overgangene rolige
– Unngå hastverk eller stress ved avlevering. Kort og trygg avskjed fungerer best.
🌈 5. Normaliser savnet
– Fortell at det er lov å savne, og at savn betyr at noe er viktig for dem.
👨👩👧 Hva kan foreldre gjøre når det varer lenge?
Hvis hjemlengsel vedvarer i uker eller måneder og går ut over trivsel og funksjon, bør man:
- Snakke med lærer, barnehage eller fritidsleder
- Justere hverdagen for mer ro og trygghet
- Vurdere samtale med helsesykepleier eller familievern
- Utforske om det ligger andre bekymringer bak følelsene
Noen ganger er hjemlengselen en overflatefølelse som dekker over usikkerhet, sosial frykt eller overbelastning.
❤️ Mestring skjer i små skritt – og sammen med trygge voksne
Barn som opplever at følelsene deres blir tatt på alvor, utvikler trygghet til å møte nye situasjoner. Med støtte kan hjemlengsel bli en anledning til å lære at det går an å være utrygg og trygg på samme tid – og komme styrket ut av det.
📣 Vil du ha flere råd om trygg tilknytning, endringer og følelsesmestring?
👉 Besøk 🌐 https://ParentDo.com
🧡 På ParentDo finner du praktiske verktøy og artikler for å hjelpe barn gjennom overgangsperioder – med nærhet, forståelse og langsiktig støtte.
