💔 Hvordan fortelle barnet om skilsmissen – med trygghet og omtanke
Å fortelle barnet at dere skal skilles er en av de mest utfordrende samtalene dere kan ha som foreldre.
Men gjort på riktig måte kan samtalen bli starten på en trygg og ærlig prosess, hvor barnet får støtte, forutsigbarhet og rom for følelser.
Her får du konkrete råd for når, hvordan og hva dere bør si – med barnets perspektiv i sentrum.
🧭 1. Planlegg sammen – vis en felles front
Før dere snakker med barnet, sett dere ned og bli enige om hvordan og hva dere skal si.
✅ Velg et tidspunkt med ro og tid (ikke før leggetid eller skole)
✅ Snakk sammen først – vis at dere står sammen i foreldrerollen
✅ Ikke legg skylden på hverandre – unngå detaljer om konflikter
Eksempel:
«Vi har bestemt oss for å ikke være kjærester lenger, men vi kommer alltid til å være foreldrene dine – sammen.»
💬 2. Bruk et enkelt, ærlig og alderstilpasset språk
Barn trenger trygghet, ikke forklaringer de ikke forstår.
👉 Si det direkte, men varsomt – ikke pakk det inn for mye
👉 Gjenta at barnet ikke har skylden
👉 Forklar hva som blir annerledes – og hva som blir som før
Eksempel for barn i barneskolealder:
«Du skal bo litt hos mamma og litt hos pappa. Vi kommer til å lage en plan som passer for deg.»
❤️ 3. Bekreft følelsene og vær tilgjengelige
Barn reagerer ulikt: Noen blir sinte, triste, redde – andre trekker seg tilbake.
✅ Si at alle følelser er lov
✅ Ikke forvent at barnet forstår alt med én gang
✅ Gjenta at det er lov å stille spørsmål – også senere
Tips:
Still åpne spørsmål som: «Hva tenker du akkurat nå?» og «Er det noe du lurer på?»
🔄 4. Vær tydelige på hva som skjer videre
Usikkerhet kan gjøre barn engstelige. Gi konkret og forutsigbar informasjon.
👉 Fortell hvor barnet skal bo, og hvordan overganger skjer
👉 Si at dere voksne tar ansvar for at alt det praktiske blir bra
👉 Del informasjon gradvis, men alltid ærlig
Eksempel:
«Fra neste uke kommer du til å være hos pappa mandag til torsdag, og hos mamma resten av uken.»
🧒 5. Hjelp barnet med å bevare relasjoner
Barn skal ikke måtte velge side – de skal få lov til å elske begge.
✅ Snakk positivt (eller nøytralt) om den andre forelderen
✅ Oppmuntre til kontakt med begge – og andre viktige voksne
✅ Lag trygge rutiner i begge hjem
Tips: Barn som får støtte til å bevare båndene sine, kommer lettere gjennom overgangsfasen.
🎈 Oppsummering
✅ Planlegg samtalen sammen og stå samlet
✅ Bruk ærlig, alderstilpasset språk
✅ Bekreft og rom følelsene – også over tid
✅ Gi konkret informasjon om hva som skjer
✅ Støtt barnets relasjoner og trygghet i begge hjem
En skilsmisse er en stor livsendring – men den trenger ikke være et traume.
Med åpenhet, varme og struktur kan du hjelpe barnet å lande trygt i en ny hverdag.
👉 Vil du ha støtte i foreldrerollen etter samlivsbrudd?
Besøk 🌐 https://ParentDo.com
🧡 På ParentDo.com finner du samtaleguider, hverdagsverktøy og inspirasjon for å bygge trygghet og tilhørighet – også i krevende livsfaser.
