🌙 Hvordan håndtere nattlige oppvåkninger – hjelp barnet tilbake til søvn
Nattlige oppvåkninger er helt vanlig hos barn, spesielt i perioder med utviklingssprang, nye inntrykk eller urolige netter. Som forelder kan det være slitsomt når barnet våkner ofte, men med en rolig og forutsigbar tilnærming kan du hjelpe barnet til å finne søvnen igjen – og gradvis få færre oppvåkninger.
🌟 Hvorfor er det viktig med rolig håndtering om natten?
Når vi møter nattlige oppvåkninger rolig og forutsigbart, hjelper det barnet til:
👉 Raskere å finne roen igjen
👉 Oppleve at natten fortsatt er sovetid
👉 Gradvis få færre og kortere oppvåkninger
Eksempel: Et barn som opplever at forelderen alltid kommer inn rolig, uten å gjøre natten til “ny dag”, vil lettere vende tilbake til søvn.
🛠️ Hvordan håndtere nattlige oppvåkninger i praksis
🕯️ 1. Hold natten rolig og lavmælt
Barn tar lett signaler fra omgivelsene – rolige signaler forteller at det er natt.
👉 Unngå å skru på sterkt lys
👉 Snakk lavt og kort, bruk rolige bevegelser
Eksempel: Hvis barnet roper om natten, kan du gå inn, stryke rolig på ryggen og si: “Det er natt nå, prøv å sov videre.”
🔄 2. Ha en fast måte å roe barnet
Forutsigbare ritualer gjør barnet tryggere.
👉 Bruk samme måte hver gang: rolig stryking, noen få ord, evt. vann
👉 Ikke start nye aktiviteter eller langvarig trøst om natten
Eksempel: Et barn som hver gang får samme korte støtte, lærer lettere at natten er for søvn.
❤️ 3. Unngå å gjøre oppvåkningene mer “spennende”
Hvis nattlige oppvåkninger blir tid for mye kos eller aktivitet, kan barnet begynne å våkne mer.
👉 Unngå å ta barnet opp unødig eller gi skjerm/leker
👉 Hold samværet kort og rolig
Eksempel: Om barnet spør etter å komme i stua, kan du si rolig: “Nei, det er natt nå. Vi koser i sengen.”
❤️ Hva gir barnet trygg håndtering av oppvåkninger?
👉 Bedre evne til selvberoligelse
👉 Større trygghet i natten
👉 Gradvis færre oppvåkninger over tid
👉 Vil du ha flere tips om søvn, legging og trygg foreldrestøtte?
Besøk 🌐 https://ParentDo.com
🧡 På ParentDo.com finner du praktiske verktøy, samtaleguider og inspirasjon som hjelper deg å bygge sterke relasjoner til hvert av barna dine – med varme og tilstedeværelse i hverdagen.
