Kjedsomhet og følelsesregulering hos barn 🧠
Kjedsomhet er en følelse som mange barn (og foreldre) møter i hverdagen. Når barnet opplever at “ingenting skjer”, kan det føre til uro, irritasjon eller frustrasjon. Men det å lære barn å håndtere kjedsomhet er en viktig del av følelsesregulering og emosjonell utvikling.
Barn som får muligheten til å oppleve og tåle kjedsomhet, utvikler verdifulle ferdigheter som kreativitet, selvstendighet og indre ro. I stedet for å se kjedsomhet som noe negativt, kan vi bruke det som en mulighet for læring.
Hvorfor er det viktig å lære barn å håndtere kjedsomhet?
Kjedsomhet og følelsesregulering henger tett sammen. Når barn opplever kjedsomhet og lærer å håndtere den, skjer dette:
✅ De utvikler indre motivasjon
✅ De blir flinkere til selvstendig lek
✅ De øker frustrasjonstoleransen
✅ De forbedrer konsentrasjonsevnen
✅ De stimulerer kreativitet og problemløsing
Å kunne regulere følelser rundt kjedsomhet gjør at barnet takler hverdagen bedre, både i familien, i skolen og i sosiale situasjoner.
Hvordan hjelpe barn med følelsesregulering når de kjeder seg?
For mange barn er det uvant å være i kjedsomhet. De kan lett bli rastløse eller be om umiddelbar underholdning. Her er konkrete tips til hvordan du som forelder kan hjelpe barnet med å utvikle god følelsesregulering:
🧠 Snakk åpent om kjedsomhet
✅ Forklar at alle opplever kjedsomhet, også voksne
✅ Si at det er en naturlig følelse som kommer og går
✅ Lær barnet å sette ord på følelsen: “Kjenner du at det er kjedelig akkurat nå?”
Å normalisere følelsen gjør det enklere for barnet å tåle den.
🎨 Legg til rette for åpen, kreativ lek
✅ Ha tilgjengelig leker og materiell som barnet kan bruke fritt:
– Tegnesaker
– Byggeklosser
– Perler
– Kostymer
✅ Unngå å tilby skjerm eller strukturert aktivitet med en gang. La barnet utforske egne ideer.
⏳ Øv på å utvide toleransen for kjedsomhet
✅ Ikke fyll alle pauser med underholdning
✅ Si for eksempel: “La oss vente litt og se hva du kan finne på.”
✅ Øk barnets evne til å være i ro uten stimuli
Dette styrker barnets evne til å regulere følelsene sine når kjedsomhet oppstår.
🚦 Unngå overstimulering i hverdagen
✅ Ikke legg opp til fullt aktivitetsprogram hver ettermiddag
✅ Skap rom for frilek og pauser
✅ Begrens skjermtid, som kan gjøre det vanskeligere å tåle kjedsomhet senere
En balansert hverdag gir bedre grunnlag for emosjonell regulering.
🗣️ Støtt barnet med undrende spørsmål
✅ Når barnet sier “jeg kjeder meg”, kan du svare:
– “Hva tror du kunne vært gøy å prøve nå?”
– “Husker du sist du fant på noe selv?”
✅ Bekreft følelsen: “Ja, det er litt kjedelig nå – og det er faktisk helt greit.”
Ved å møte barnet med forståelse og støtte, hjelper du det til å finne egne løsninger.
Oppsummering: Kjedsomhet som mulighet for utvikling
Kjedsomhet og følelsesregulering er en viktig kombinasjon for barnets utvikling. Når vi som foreldre legger til rette for at barna får rom til å oppleve og håndtere kjedsomhet, hjelper vi dem til å utvikle:
✅ Kreativitet
✅ Selvstendighet
✅ Emosjonell mestring
✅ Indre ro
Neste gang barnet sier “jeg kjeder meg”, kan du se det som en verdifull mulighet til læring og vekst – ikke et problem som må løses umiddelbart.
👉 Vil du ha flere tips om foreldreskap, søskenforhold og tilknytning?
Besøk 🌐 https://ParentDo.com
🧡 På ParentDo.com finner du praktiske verktøy, samtaleguider og inspirasjon som hjelper deg å bygge sterke relasjoner til hvert av barna dine – med varme og tilstedeværelse i hverdagen.
