🪞 Kroppsbilde og pubertet
Hvordan støtte tenåringen i å utvikle et sunt forhold til kroppen sin
Puberteten bringer med seg store fysiske endringer – og med det følger nye tanker og følelser rundt egen kropp. Mange tenåringer blir selvbevisste, sammenligner seg med andre og påvirkes av idealer i sosiale medier. Som forelder kan du spille en avgjørende rolle i å styrke barnets selvfølelse og kroppsbilde.
Dette innlegget handler om hvordan puberteten påvirker kroppsbilde, og hva du kan gjøre for å fremme trygghet og aksept.
🧠 Hva påvirker kroppsbilde i puberteten?
- Hormonelle endringer påvirker både utseende og følelser
- Kroppen utvikler seg i ulikt tempo – sammenligning skaper usikkerhet
- Idealbilder i sosiale medier og reklame gir urealistiske forventninger
- Kommentarer fra jevnaldrende eller voksne kan sette dype spor
- Egenverdi kobles ofte til utseende – spesielt i tenårene
⚠️ Tegn på usikkerhet rundt kropp
- Kritiske kommentarer om eget utseende
- Overopptatthet av vekt, muskler eller utseende
- Unngår speil, bilder eller visse klær
- Trekker seg unna sosiale situasjoner
- Eksperimenterer med ekstreme dietter eller trening
💡 Hvordan du som forelder kan støtte
🗣️ 1. Snakk positivt og realistisk om kropp
“Alle kropper utvikler seg i sitt eget tempo – og det er helt normalt.”
“Kroppen din er sterk og gjør fantastiske ting – det er viktigere enn hvordan den ser ut.”
Unngå kommentarer om vekt, slanking eller “perfekte kropper”.
🧍♀️ 2. Vær et forbilde i kroppssnakk
- Vis aksept for egen kropp – også med dine usikkerheter
- Ikke snakk nedsettende om andres utseende
- Modellér fokus på helse, styrke og trivsel fremfor utseende
💬 3. Ta tenåringens følelser på alvor
- Lytt uten å avfeie: “Det er teit å tenke sånn” virker ikke
- Bekreft følelsene: “Jeg skjønner at det er vanskelig”
- Still åpne spørsmål: “Hva gjør at du føler det sånn nå?”
📵 4. Snakk om påvirkning fra media
- Hjelp barnet å se hvordan bilder manipuleres og idealer skapes
- Diskuter hvordan sosiale medier påvirker selvfølelsen
- Oppmuntre til kontoer og innhold med kroppsmangfold og positivitet
📌 Oppsummering
| Tiltak | Effekt for tenåringen |
|---|---|
| Realistisk og trygg kroppsprat | Mindre skam og økt aksept |
| Foreldreforbilde i kroppsholdning | Trygghet og balanse i selvbildet |
| Anerkjennelse av følelser | Tillit og åpenhet |
| Kritisk medieforståelse | Motstandskraft mot press og idealer |
👉 Ønsker du mer støtte i samtaler om kropp og selvfølelse?
Besøk 🌐 https://ParentDo.com
🧡 Vi gir deg verktøyene til å styrke tenåringens selvfølelse – innenfra og ut.
