🗣️ Samtaleteknikker for engstelige barn – hjelp barnet til å sette ord på frykt og finne trygghet
Engstelige barn trenger ikke bare trygghet – de trenger også hjelp til å forstå og uttrykke følelsene sine. Mange barn som er redde, har vanskelig for å sette ord på hva som uroer dem, og kan derfor virke tause, irritable eller unngående. Gjennom bevisste samtaleteknikker kan du hjelpe barnet med å utforske følelsene, føle seg forstått og finne mestring.
Her får du konkrete samtaleteknikker du kan bruke for å støtte et engstelig barn i ulike situasjoner.
🧠 Hva kjennetegner engstelige barn?
- Overtenker eller ser for seg verst tenkelige scenario
- Blir stille, trekker seg unna eller blir klamrende
- Klager over vondt i magen, hodepine eller annet kroppslig ubehag
- Unngår nye situasjoner eller steder
- Trenger ekstra trygghet og forutsigbarhet
🛠️ Samtaleteknikker som virker
1. Start med å bekrefte følelsen
👉 Eksempel:
«Jeg ser at du ble litt urolig nå. Det er helt lov å bli redd når det er noe ukjent.»
- Ikke avfei: «Det er jo ingenting å være redd for!»
- Barn trenger å bli møtt først, ikke korrigert
2. Bruk åpne spørsmål
👉 Eksempler:
- «Kan du fortelle litt om hva du tenker nå?»
- «Hvordan kjennes det i kroppen når du blir redd?»
- «Hva tror du kan skje? Hva er det verste som kan skje? Hva er det beste som kan skje?»
3. Gi følelsen et språk
- Bruk gjerne bilder:
«Er det som en sommerfugl i magen, eller som en tung stein?»
«Er det som en bølge som kommer og går?» - Dette gjør følelsen mer håndterbar for barnet.
4. Utforsk tankene sammen
👉 Teknikker:
- Tankeboble: Tegn tankene som bobler – hva sier de?
- Realitetssjekk: «Har dette skjedd før? Hvordan gikk det da?»
- Hva kan hjelpe? «Er det noe vi kan gjøre sammen som kan gjøre det litt lettere?»
5. Lær barnet pust og ro-teknikker
- Pusteøvelse: pust inn mens du teller til 4, hold i 2, pust ut til 6
- Fokuser på her og nå: «Kan du finne fem ting du ser? Fire ting du kan ta på? Tre lyder du hører?»
6. Avslutt samtalen trygt
- Oppsummer det barnet har sagt: «Nå har vi snakket om at det er skummelt med nye folk, og at det hjelper litt å ha med bamsen din.»
- Bekreft støtte: «Vi kan snakke mer om det når du trenger.»
❤️ Viktige prinsipper å huske
- Lytt mer enn du snakker
- Anerkjenn følelsen før du leter etter løsninger
- Gi barnet eierskap – la det komme med forslag til hva som hjelper
- Normaliser: «Mange barn (og voksne) føler det sånn noen ganger.»
- Vær tålmodig – det tar tid å jobbe gjennom angst
👉 Vil du ha flere tips om følelsesregulering, barns mestring og støttende samtaler?
Besøk oss på 🌐 https://ParentDo.com
🧡 På ParentDo.com finner du konkrete verktøy og samtaleguider for å støtte barn gjennom engstelse og usikre følelser – på en trygg og respektfull måte.
