Skjermtid og kjedsomhet – hva er sammenhengen? 📱🧠
I en hverdag fylt med skjermer – fra mobil og nettbrett til TV og datamaskiner – opplever mange foreldre at barna blir mer rastløse når skjermen slås av. Skjermtid og kjedsomhet henger faktisk tett sammen. Hvordan påvirker skjermbruk barnas evne til å håndtere kjedsomhet? Og hvordan kan vi hjelpe barna med å utvikle sunne strategier for følelsesregulering?
Hvordan påvirker skjermtid barns evne til å håndtere kjedsomhet?
Når barn bruker mye tid foran skjermer, får hjernen kontinuerlig stimulering. Bilder, lyder og raske skifter gjør at hjernen blir vant til høy intensitet. Resultatet?
✅ Terskelen for kjedsomhet senkes – barn blir fortere utålmodige når skjermen er av
✅ Evnen til å finne på egne aktiviteter svekkes
✅ Kreativitet og fantasi brukes mindre når underholdningen er ferdig servert
✅ Følelsesregulering blir vanskeligere – barnet har ikke øvd seg på å håndtere “rolige” øyeblikk
Kort sagt: Jo mer skjermtid, jo vanskeligere kan det bli for barnet å tåle kjedsomhet uten umiddelbar stimuli.
Hva skjer i hjernen når skjermen slås av?
Etter en periode med høy skjermstimulering, oppstår det et “tomrom” når skjermen slås av. For mange barn føles dette tomrommet ubehagelig:
✅ De opplever rastløshet
✅ De kjenner på uro og irritasjon
✅ De har vanskelig for å finne på noe selv
Uten tilstrekkelig trening i følelsesregulering, vil barnet ofte be om å få skjermen tilbake for å unngå kjedsomheten.
Hvordan skape bedre balanse mellom skjermtid og evnen til å håndtere kjedsomhet?
🎛️ 1. Bevisst begrense skjermtid
✅ Innfør faste skjermfrie perioder i løpet av dagen
✅ Ha skjermfrie soner (for eksempel ved måltider og på soverommet)
✅ Bruk skjermtid som et bevisst valg – ikke som automatisk underholdning
🧩 2. Legge til rette for skjermfrie aktiviteter
✅ Tilby barnet åpen lek: tegning, bygging, utendørslek
✅ La barnet selv finne på aktiviteter – viktig for å utvikle indre motivasjon
✅ Ikke vær redd for at barnet sier “jeg kjeder meg” – det er en mulighet for vekst
🧠 3. Øv på følelsesregulering
✅ Snakk med barnet om hvordan det føles når skjermen slås av
✅ Normaliser kjedsomhet som en naturlig følelse
✅ Hjelp barnet å tåle overgangen fra skjerm til egenaktivitet
⏳ 4. Gi tid og rom for å venne seg til “rolige øyeblikk”
✅ Ikke fyll alle pauser med skjerm eller aktivitet
✅ La barnet få oppleve pauser og langsom tid
✅ Over tid vil barnet styrke sin evne til å håndtere kjedsomhet uten skjerm
Oppsummering: Skjermtid og kjedsomhet – en viktig balanse
Skjermtid og kjedsomhet er nært knyttet sammen. Når barn har mye skjermbruk, kan det bli vanskeligere å håndtere rolige øyeblikk uten umiddelbar stimulering. Men ved å:
✅ Begrense skjermtid bevisst
✅ Legge til rette for åpen, kreativ lek
✅ Styrke barnas følelsesregulering
… kan vi hjelpe barna våre til å utvikle en sunn balanse mellom skjermbruk og evnen til å være til stede i øyeblikket – med eller uten skjerm.
👉 Vil du ha flere tips om foreldreskap, søskenforhold og tilknytning?
Besøk 🌐 https://ParentDo.com
🧡 På ParentDo.com finner du praktiske verktøy, samtaleguider og inspirasjon som hjelper deg å bygge sterke relasjoner til hvert av barna dine – med varme og tilstedeværelse i hverdagen.
