🧸 Hvordan snakke med barnet om frykt – trinn for trinn med trygghet og nærhet
Når barn er redde, trenger de ikke bare forklaringer – de trenger først og fremst trygghet, bekreftelse og et sted å lande følelsene sine. Å snakke om frykt på en varm og rolig måte hjelper barnet med å forstå hva som skjer inni dem og skaper et grunnlag for mestring.
Her får du tre trinn du kan bruke – med konkrete eksempler.
🧘 1. Bekreft følelsen – ikke bagatelliser
Barn kjenner frykten som ekte, uansett om den virker “irrasjonell” for oss voksne. Når du anerkjenner følelsen, viser du at den er lov å ha.
✅ Si ting som:
– “Det høres ut som du ble ordentlig redd.”
– “Det var en stor følelse inni deg.”
– “Det er helt greit å kjenne det sånn.”
Eksempel:
Barnet sier: “Jeg tør ikke sove alene.”
Du svarer:
🟠 “Det er mange barn som synes det er litt skummelt. Jeg forstår at du føler det.”
💬 2. Hjelp barnet med å sette ord på frykten
Barn klarer ofte ikke å forklare frykten uten støtte. Når du stiller åpne, rolige spørsmål, blir det lettere for barnet å uttrykke seg.
✅ Prøv å spørre:
– “Hva er det du er redd for skal skje?”
– “Hvordan føles det i magen eller kroppen når du blir redd?”
– “Er det noe som hjelper deg å føle deg tryggere?”
Eksempel:
“Hvis frykten var et dyr, hvilket dyr ville den vært? Stor som en bjørn eller liten som en mus?”
👉 Dette gjør følelsen mer håndterbar.
🛠️ 3. Lag en plan sammen for trygghet
Når barnet føler seg hørt, kan dere utforske små skritt som gir mestring og trygghet. Ikke press på løsninger for tidlig – start med enkle avtaler.
✅ Tenk: Hva kan vi gjøre sammen neste gang frykten kommer?
✅ Tilby støtte:
– “Skal vi lage en plan for i kveld?”
– “Vil du at jeg skal sitte hos deg en stund?”
✅ Lag trygghetsritualer: kosedyr, nattlampe, pusteøvelse
Eksempel:
Barnet er redd for mørket. Dere lager en “trygghetseske” med lommelykt, en bamse og en lapp med “mamma er her”.
👉 Dette gir barnet konkrete hjelpemidler å støtte seg på.
💛 Husk:
– Frykt går sjelden over på kommando – men den blir mindre skremmende når vi snakker rolig om den sammen
– Det er lov å si: “Jeg vet ikke helt hva vi skal gjøre enda, men vi finner ut av det sammen.”
– Din ro og nærhet er det viktigste barnet har
👉 Vil du ha flere tips og verktøy for å støtte barnet gjennom engstelse og frykt?
Besøk 🌐 https://ParentDo.com
🧡 På ParentDo.com finner du samtalekort, følelsesguider og trygghetstips for en roligere hverdag.
