⏳ Slik får du egentid – selv i en travel hverdag
Egentid er ikke luksus – det er vedlikehold.
Foreldre vet hvor fort tiden fylles opp: matpakker, jobb, lekser, klesvask, samtaler, legging – og plutselig er dagen over. Men uten pauser tappes batteriet, og det går utover både deg selv og dem du skal ta vare på.
Dette innlegget handler om hvordan du kan finne små lommer av egentid – selv når timeplanen er full.
🧠 Hvorfor er egentid så viktig?
- Den gir deg rom for å hente deg inn
- Den styrker evnen til å være til stede for barna
- Den forebygger utbrenthet og irritasjon
- Den hjelper deg å kjenne etter hva du trenger
- Den gir deg energi til å takle hverdagens krav
💡 Hvordan skape egentid i en travel hverdag?
⏰ 1. Tenk smått – egentid trenger ikke være lang
Egentid kan være:
- 10 minutter med kaffe før barna står opp
- Et kvarter med bok etter leggetid
- En tur rundt kvartalet alene
- Et pust i bilen før henting
Det handler om kvalitet, ikke kvantitet.
📅 2. Sett det i kalenderen – og beskytt det
Behandle egentid som et viktig møte. Ikke som noe som kan “skvises inn hvis det blir tid”.
“Tirsdag kveld er min tid – da leser jeg, trener eller gjør ingenting.”
🤝 3. Be om hjelp – del ansvar
Egentid krever samarbeid. Kan partner, besteforeldre eller en venn passe barna en time? Kan barnet være med på en aktivitet slik at du får pusterom?
Å be om hjelp er et tegn på styrke, ikke svakhet.
💬 4. Fortell barna hvorfor egentid er viktig
“Nå skal jeg ha en liten stund for meg selv. Etterpå er jeg mer rolig og klar til å være sammen med deg.”
“Det gjør godt for hodet mitt å være litt alene – alle trenger det noen ganger.”
Dette lærer barnet at egenomsorg er naturlig – og viktig.
📌 Oppsummering
| Tiltak | Effekt |
|---|---|
| Korte pauser i hverdagen | Mer energi og balanse |
| Planlagt egentid | Mindre stress og mer kontroll |
| Åpenhet og samarbeid | Større mulighet til gjennomføring |
| Forklare behov for pauser | Modellerer sunn egenomsorg |
👉 Trenger du flere tips til balanse i foreldrerollen?
Besøk 🌐 https://ParentDo.com
🧡 Her finner du støtte, øvelser og konkrete ideer for å ivareta både deg selv og familien.
