Foreldrestøtte og egenomsorg 🌿🤝
Å være forelder er en av de mest meningsfulle, men også mest krevende rollene vi har. Når vi gir mye av oss selv for å støtte barna våre, er det lett å glemme å ta vare på egen helse og velvære. Men nettopp derfor er det viktig å finne balansen mellom foreldrestøtte og egenomsorg – for barn trenger trygge voksne som også har det godt med seg selv.
Her får du tips til hvordan du kan styrke både støtten du gir barna, og samtidig ta vare på dine egne behov.
Hvorfor er egenomsorg viktig for foreldre?
✅ Gir deg mer overskudd i hverdagen
✅ Forebygger utbrenthet og stress
✅ Gir bedre tålmodighet og tilstedeværelse i møte med barnet
✅ Er en viktig modell for barnet – barn lærer av å se at voksne også tar vare på seg selv
👉 Når vi har det godt med oss selv, blir det lettere å være en støttende og varm forelder.
Hvordan balansere foreldrestøtte og egenomsorg?
🗣️ 1. Sett realistiske forventninger til deg selv
✅ Du trenger ikke være perfekt – god nok er mer enn bra nok
✅ Øv på å si: “Dette er det jeg kan få til nå, og det er godt nok.”
👉 Barn trenger ikke en superforelder – de trenger en trygg, nær voksen som er til stede.
🌿 2. Ta små pauser til egenomsorg
✅ Prioriter korte pusterom i løpet av dagen
✅ Eksempler:
– En kopp te i ro etter legging
– En kort spasertur
– Noen minutter med en bok eller podcast
👉 Små pauser gir mentalt påfyll som gjør deg bedre rustet til å møte barnets behov.
💬 3. Be om støtte når du trenger det
✅ Snakk med partner, venner eller familie
✅ Våg å si fra: “Nå trenger jeg litt hjelp eller avlastning.”
👉 Å be om støtte er en styrke, ikke et svakhetstegn – og det gjør deg mer tilgjengelig for barna dine på sikt.
👫 4. Gi støtte som bygger barnets egen mestring
✅ Gi rom for at barnet kan prøve selv
✅ Ikke ta over for raskt, men vær der som støttende bakgrunn
✅ Ros innsats og små fremskritt
👉 Når barnet får øve på mestring, blir det mer selvstendig – og du som forelder slipper å måtte bære alt alene.
Oppsummering: Foreldrestøtte og egenomsorg
✅ Sett realistiske forventninger til deg selv
✅ Prioriter små pusterom til egenomsorg
✅ Be om støtte når du trenger det
✅ Gi barna støtte som fremmer mestring
👉 Når du tar vare på deg selv, gir du barna dine det fineste du kan gi: en tilstedeværende, trygg og uthvilt forelder.
👉 Vil du ha flere tips om foreldreskap, søskenforhold og tilknytning?
Besøk 🌐 https://ParentDo.com
🧡 På ParentDo.com finner du praktiske verktøy, samtaleguider og inspirasjon som hjelper deg å bygge sterke relasjoner til hvert av barna dine – med varme og tilstedeværelse i hverdagen.
