🌊 Følelsesregulering i overgangsperioden
Hvordan hjelpe barnet å håndtere store følelser når alt er i endring
Overganger – som skolestart, flytting, nye søsken eller samlivsbrudd – kan utløse sterke følelser hos barn. Selv små endringer kan oppleves store for et barn som ikke har full oversikt. Når trygghet rokkes, trenger barnet hjelp til å regulere følelsene og finne fotfeste.
Dette innlegget handler om hvordan du som forelder kan støtte barnets følelsesregulering i overgangsperioder, og hvordan små grep kan gjøre store forskjeller.
🧠 Hva skjer med følelsene i overgangsperioder?
- Barn kjenner uro, usikkerhet eller savn – men vet ikke alltid hvorfor
- Følelser kan komme til uttrykk som sinne, tilbaketrekning eller uro
- Reguleringsevnen svekkes – impulser og reaksjoner forsterkes
- Barnet trenger hjelp til å forstå, sortere og håndtere følelsene
⚠️ Tegn på at barnet strever med overgangen
- Humørsvingninger, sinneutbrudd eller tristhet
- Endret søvn, matlyst eller konsentrasjon
- Regressiv atferd (blir “litt mindre” enn vanlig)
- Økt behov for kontroll eller trygghet
- Fysiske symptomer som vondt i magen eller hodet
💡 Slik støtter du følelsesregulering i krevende overganger
🧘 1. Gi barnet språk for det som skjer
“Det er mye nytt nå – og da er det vanlig å kjenne seg litt urolig.”
“Du virker lei deg – vil du fortelle, eller vil du bare sitte litt sammen først?”
Når du setter ord på følelsene, blir de mindre skumle.
🔄 2. Bevar mest mulig av det kjente
- Hold på rutiner rundt søvn, måltider og kveldsritualer
- Bruk faste uttrykk og vaner: “Et eventyr før leggetid, akkurat som før”
- Kjente rammer skaper ro i det som er nytt
🫂 3. Vær tilgjengelig – også når barnet skyver deg unna
- Si: “Jeg merker at du ikke har det helt lett nå – jeg er her uansett”
- Ikke ta avvisning personlig – det kan være en måte å si “jeg er overveldet”
🎨 4. Gi barnet trygge uttrykksformer
- Tegne, spille, leke, bevege seg
- Følelser som ikke kan sies, kan ofte vises
- Spør: “Vil du vise meg hvordan det føles med tegning eller lek?”
🗓️ 5. Snakk om tid og trygghet
“Overganger er ikke alltid lette, men det blir lettere etter hvert.”
- Bruk tidsrammer barnet forstår: “Etter tre uker har vi fått nye vaner”
- Normaliser at følelser endres – og at det er lov
📌 Oppsummering
| Tiltak | Effekt for barnet |
|---|---|
| Språk for følelser | Økt selvforståelse og trygghet |
| Bevaring av rutiner | Redusert stress i det ukjente |
| Tilstedeværelse og aksept | Styrket tilknytning og regulering |
| Kreative uttrykk | Følelsesmessig bearbeiding |
| Rammer for tid og utvikling | Skaper håp og mestringstro |
👉 Vil du støtte barnets følelsesliv i små og store overganger?
Besøk 🌐 https://ParentDo.com
🧡 Vi gir deg verktøy, samtaletips og trygg støtte – slik at du kan være barnets anker når alt rundt er i bevegelse.
