🌙 Tips for rolig legging og færre oppvåkninger – hjelp barnet til bedre søvn
Leggetid kan fort bli en stresset eller langdryg prosess, spesielt hvis barnet er urolig, slitent eller har mye på hjertet. Mange barn våkner også flere ganger om natten. Med noen enkle grep kan du skape en rolig og trygg leggesituasjon som gjør at barnet sovner lettere – og sover bedre gjennom natten.
🌟 Hvorfor er en rolig leggesituasjon viktig?
Når leggingen skjer i et rolig og forutsigbart tempo, får barnet:
👉 En trygg overgang fra dag til natt
👉 Større evne til å slappe av og sovne
👉 Færre oppvåkninger gjennom natten
Eksempel: Et barn som har hatt en rolig leggestund uten skjerm og med tydelig avslutning, faller oftere i dypere søvn.
🛠️ Hvordan legge til rette for rolig legging og bedre nattesøvn
🕰️ 1. Ha faste kveldsrutiner
En forutsigbar rytme hjelper barnet å roe seg.
👉 Start rutinen til samme tid hver kveld
👉 Bruk samme rekkefølge: tannpuss → pysj → lesestund → nattasang
Eksempel: Et barn som vet at lesestunden alltid kommer etter tannpuss, begynner å roe seg allerede før det legger seg.
❤️ 2. Skap et rolig miljø
Miljøet rundt leggingen har stor betydning for søvnkvaliteten.
👉 Demp belysning og lyder før leggetid
👉 Unngå skjermer minst én time før barnet skal sove
Eksempel: En rolig lesestund i dempet lys gir langt bedre søvn enn om barnet har brukt nettbrett rett før legging.
🔄 3. Vær tydelig på avslutning av leggestunden
Barn trenger å vite når leggestunden er over, slik at de kan gå inn i søvn.
👉 Avslutt med samme ritual: “Nå sier vi god natt, sov godt.”
👉 Ikke utvid leggestunden for mye etter dette, selv om barnet ber om det
Eksempel: Etter kveldssang sier forelderen rolig “Nå er det natten, vi sees i morgen.” Dette skaper en tydelig ramme.
❤️ Hva får barnet ut av rolig legging og færre oppvåkninger?
👉 Bedre søvnkvalitet og uthvilthet
👉 Større følelse av trygghet og forutsigbarhet rundt leggetid
👉 Økt mestring av egen søvnprosess
👉 Vil du ha flere tips om søvn, legging og foreldrestøtte?
Besøk 🌐 https://ParentDo.com
🧡 På ParentDo.com finner du praktiske verktøy, samtaleguider og inspirasjon som hjelper deg å bygge sterke relasjoner til hvert av barna dine – med varme og tilstedeværelse i hverdagen.
