Søvnlogg – et verktøy for å forstå søvnmønsteret 💤📋
Søvn er avgjørende for barns helse, utvikling og trivsel. Mange foreldre opplever perioder der barnets søvn blir uforutsigbar eller utfordrende – enten det er hyppige oppvåkninger, vanskeligheter med innsovning eller store variasjoner i hvor lenge barnet sover.
En søvnlogg er et enkelt og effektivt verktøy som kan hjelpe deg å forstå barnets søvnmønster bedre, slik at du kan finne ut hva som påvirker søvnen og hva som kan justeres.
Hvorfor bruke en søvnlogg?
✅ Gir oversikt over barnets søvnmønster over tid
✅ Avdekker mønstre og sammenhenger du kanskje ikke ser i hverdagen
✅ Hjelper deg å identifisere utløsende faktorer (som leggetid, mat, aktivitet, miljø)
✅ Gir et godt grunnlag for samtale med helsesykepleier eller lege hvis du trenger støtte
✅ Skaper større bevissthet rundt barnets behov for søvn og rutiner
👉 Når du ser mønstrene svart på hvitt, blir det lettere å gjøre små endringer som kan forbedre barnets søvn.
Hva kan du registrere i en søvnlogg?
🕑 1. Innsovning og leggetid
✅ Når barnet legges i sengen
✅ Når barnet faktisk sovner
👉 Noen barn trenger mye tid på å roe ned – dette blir tydelig når du fører logg.
🌙 2. Nattesøvn
✅ Hvor ofte barnet våkner i løpet av natten
✅ Hvor lenge oppvåkningene varer
✅ Hvordan barnet faller til ro igjen (av seg selv, med hjelp, etter mat osv.)
👉 Ved å loggføre oppvåkninger ser du om det er mønster – f.eks. alltid rundt samme tid.
🌞 3. Morgenvåkning og oppvåkningstid
✅ Når barnet våkner for dagen
✅ Hvordan barnet virker om morgenen (opplagt, trøtt, urolig)
👉 Gir innsikt i om barnet får nok søvn totalt.
💤 4. Dagsoving (hvis aktuelt)
✅ Når og hvor lenge barnet sover på dagtid
✅ Hvordan barnet virker før og etter luren
👉 Dagsoving påvirker ofte nattesøvnens kvalitet.
Hvordan bruke informasjonen fra søvnloggen?
✅ Se etter gjentakende mønstre: Faller barnet lettere i søvn etter rolige ettermiddager? Blir nattesøvnen urolig hvis dagsovingen er for sen?
✅ Prøv små justeringer basert på loggen (f.eks. tidligere leggetid, annen kveldsvane)
✅ Ta med søvnloggen til helsestasjon eller lege om du trenger veiledning
👉 En søvnlogg gir et mer objektivt bilde enn magefølelse alene.
Tips for å komme i gang
✅ Bruk en enkel notatbok, et skjema eller en søvnapp
✅ Før logg daglig i minst 1–2 uker
✅ Vær ærlig og nøyaktig – det er ikke en “fasit”, men et verktøy for læring
Oppsummering: Søvnlogg – et verktøy for å forstå søvnmønsteret
✅ En søvnlogg gir oversikt over barnets søvn
✅ Hjelper deg å finne sammenhenger og mønstre
✅ Kan bidra til å tilpasse rutiner og skape bedre søvn
✅ Er et nyttig grunnlag ved samtale med helsepersonell
👉 Når du forstår barnets søvnrytme, blir det enklere å skape trygge og gode søvnvaner.
👉 Vil du ha flere tips om foreldreskap, søskenforhold og tilknytning?
Besøk 🌐 https://ParentDo.com
🧡 På ParentDo.com finner du praktiske verktøy, samtaleguider og inspirasjon som hjelper deg å bygge sterke relasjoner til hvert av barna dine – med varme og tilstedeværelse i hverdagen.
