🌈 Slik styrker du barnets følelsesbevissthet
Følelsesbevissthet er evnen til å kjenne igjen, forstå og sette ord på egne følelser — og å legge merke til andres.
Barn som utvikler god følelsesbevissthet får:
✅ Bedre selvregulering
✅ Sterkere empati
✅ Tryggere relasjoner
✅ Bedre psykisk helse over tid
Men barn lærer ikke dette av seg selv. De trenger voksne som snakker om følelser, viser følelser og hjelper dem å sette ord på det de opplever. Her er konkrete tips til hvordan du kan styrke barnets følelsesbevissthet.
🗣️ Snakk åpent om følelser i hverdagen
- Sett ord på egne følelser:
- “Nå ble jeg litt glad.”
- “Jeg kjenner at jeg ble litt irritert.”
- Navngi barnets følelser:
- “Du ble lei deg da det skjedde.”
- “Jeg ser at du er litt spent nå.”
👉 Example: Når barnet gråter fordi en venn ikke vil leke, si: “Det er vondt når man føler seg utenfor — det er lov å være lei seg.”
🎭 Bruk lek og bøker til å utforske følelser
- Les bøker og spør: “Hvordan tror du hun føler seg nå?”
- Bruk følelseskort eller lag ansiktsuttrykk sammen
- Lek med dukker/bamser som opplever ulike følelser — la barnet fortelle hvordan de har det
👉 Example: Under rollelek kan du si: “Nå ser det ut som bamsen er litt redd — hva kan vi gjøre for å trøste ham?”
🧘♀️ Lær barnet å kjenne etter i kroppen
- Hjelp barnet å oppdage hvordan følelser kjennes i kroppen:
- “Hvordan kjennes det når du er sint?”
- “Hva skjer i magen når du er nervøs?”
👉 Dette gjør det lettere for barnet å gjenkjenne følelser tidligere — og regulere dem.
🤝 Vis at alle følelser er lov
- Si tydelig at det er lov å kjenne alle følelser — men ikke alt er lov å gjøre:
- “Det er greit å bli sint, men vi kan ikke slå.”
- “Du kan godt være lei deg — jeg er her sammen med deg.”
👉 Når barnet lærer at følelser ikke er farlige eller feil, blir det tryggere på seg selv.
🕊️ Vær tålmodig — følelser tar tid å lære
- Ikke forvent at barnet alltid klarer å sette ord på eller regulere følelser med en gang
- Øv gjennom mange små samtaler over tid
- Ros når barnet prøver å sette ord på det de føler
👉 Example: “Så fint at du fortalte meg at du var skuffet — det er modig å si fra.”
🌟 Oppsummering: Slik styrker du barnets følelsesbevissthet
✅ Snakk åpent om følelser
✅ Bruk lek og bøker til å utforske følelser
✅ Hjelp barnet å kjenne etter i kroppen
✅ Vis at alle følelser er lov
✅ Vær tålmodig og støttende gjennom prosessen
Barn som får hjelp til å forstå og uttrykke følelsene sine blir tryggere, mer empatiske og mer robuste i møte med livets små og store utfordringer.
👉 Vil du ha flere tips om foreldreskap, søskenforhold og tilknytning?
Besøk 🌐 https://ParentDo.com
🧡 På ParentDo.com finner du praktiske verktøy, samtaleguider og inspirasjon som hjelper deg å bygge sterke relasjoner til hvert av barna dine – med varme og tilstedeværelse i hverdagen.
