Slik støtter du barnet emosjonelt under søvntrening 😴🧸💤
Søvntrening kan være krevende – både for barnet og for deg som forelder. Uansett metode handler god søvntrening ikke bare om rutiner, men om emosjonell trygghet. Barn trenger å føle seg sett, hørt og holdt – selv når vi øver på mer selvstendighet.
Her får du praktiske råd og varme eksempler som hjelper deg støtte barnet emosjonelt under søvntrening – uten at det føles som et brudd i tilknytningen.
🌙 Skap trygghet før barnet legges
Søvntrening begynner lenge før barnet legges i senga.
Nøkkelpunkter:
- ✅ Skap et rolig og forutsigbart kveldsritual
- ✅ Vær nær og tilgjengelig i leggetiden
- ✅ Bruk faste ord og handlinger – samme sanglek, samme nattasang
📌 Eksempel: “Før vi sover, leser vi boken med månen og så sier vi natta med et kyss på nesen.”
🧡 Vær emosjonelt tilgjengelig – selv på avstand
Hvis barnet gråter eller protesterer, trenger det ikke mindre kontakt – men trygg kontakt.
Praktiske forslag:
- 👋 Gi korte, trygge tilbakemeldinger: “Jeg er her. Det er trygt. Du kan sove.”
- 🕰️ Hold pauser mellom tilbakemeldingene, men øk tiden gradvis
- 💬 Bruk kjent stemme – ikke undervurder kraften i en rolig tone
📌 Det er mulig å gi trygghet uten å overta.
👂 Ta barnets følelser på alvor – ikke avvis dem
👉 Barnets protester handler ofte ikke om trass – men om tilpasning og behov for kontakt.
Hva du kan gjøre:
- 🤲 Bekreft følelsene: “Du savner meg akkurat nå – det er helt greit.”
- 😢 Ikke frykt gråten – vis at du tåler den
- 🧸 Gi barnet et trygt objekt som symbol på deg (en bamse, skjerf, liten pute)
📌 Når barnet vet at følelsene er velkomne, lærer det å regulere seg over tid.
🕊️ Juster metoden etter barnets temperament
Det finnes ikke én riktig søvnmetode – det viktigste er relasjonen.
Eksempler:
- Noen barn responderer godt på gradvis tilbaketrekning
- Andre trenger jevnlige korte besøk med stemme og berøring
- Noen trenger bare å vite at du kommer tilbake
📌 Følg med på barnets signaler – og ikke vær redd for å pause om nødvendig.
💤 Husk: det handler ikke om å “vinne” – men å støtte
👉 Målet er ikke å “få barnet til å sovne alene” uansett pris. Målet er at barnet lærer å sovne trygt – med vissheten om at det er elsket, selv i stillheten.
✅ Oppsummering – emosjonell støtte i søvntrening:
| Tiltak | Hvorfor det hjelper |
|---|---|
| Trygt og rolig kveldsritual | Gir forutsigbarhet og trygghet |
| Vær tilgjengelig emosjonelt | Skaper trygghet selv ved avstand |
| Bekreft følelser | Hjelper barnet å regulere seg |
| Tilpass metoden | Ivaretar barnets individuelle behov |
| Vær tålmodig og varm | Bevarer tilknytning gjennom prosessen |
👉 Vil du ha flere verktøy for søvn, følelsesregulering og trygg tilknytning?
Besøk 🌐 https://ParentDo.com
🧡 På ParentDo.com finner du guider, søvnplaner og støttemateriale som hjelper deg støtte barnet med ro, nærhet og kjærlighet – natt etter natt.
