Slik reagerer du rolig i krevende situasjoner 🧘♀️🧡
Alle foreldre opplever det: utfordrende øyeblikk med barnet – enten det er et raserianfall i butikken, søskenkrangel hjemme eller en morgen som sklir ut. I slike situasjoner er det lett å bli stresset eller sint selv. Men hvordan kan vi reagere rolig og trygt – slik at vi hjelper både barnet og oss selv gjennom situasjonen?
Her får du tips til hvordan du kan beholde roen i krevende øyeblikk.
Hvorfor er det viktig å reagere rolig?
✅ Smitter ro over på barnet
✅ Skaper trygghet og stabilitet i situasjonen
✅ Gjør det lettere å tenke klart og handle klokt
✅ Hjelper barnet å lære følelsesregulering gjennom å se hvordan vi håndterer følelser
✅ Forebygger at konflikten eskalerer
👉 Når du er rolig, gir du barnet et trygt anker i situasjonen.
Hvordan kan du reagere rolig i krevende situasjoner?
🕊️ 1. Pust og ta en liten pause før du svarer
✅ Før du reagerer, trekk pusten dypt en eller to ganger
✅ Det gir kroppen et signal om å roe ned
✅ Selv noen sekunders pause kan gjøre at du velger en bedre respons
👉 Eksempel: Når barnet hyler “DU ER SLEM!”, stopp opp og pust før du svarer rolig.
🗣️ 2. Bruk rolig stemme og kroppsspråk
✅ Senk stemmen – rolig tale roer ofte barnet også
✅ Hold en åpen og trygg kroppsholdning
✅ Unngå å peke, rope eller “gå i kampmodus”
👉 Eksempel: Når barnet nekter å kle på seg, si rolig: “Jeg ser at du ikke har lyst akkurat nå. Skal vi finne en løsning sammen?”
🤝 3. Bekreft følelsene – uten å gi etter for alt
✅ Vis forståelse: “Jeg skjønner at du ble veldig sint nå.”
✅ Det hjelper barnet å føle seg sett og roe seg
✅ Du kan fortsatt holde på grenser, men møte følelsen med respekt
👉 Eksempel: “Jeg vet du gjerne vil ha godteri nå, og det er lov å bli skuffet. Men vi kjøper ikke godteri i dag.”
Hva er viktig å huske?
💛 Det er normalt å miste roen av og til
✅ Ingen foreldre er rolige hele tiden
✅ Når det skjer, kan du si unnskyld og prøve igjen neste gang
🕰️ Det er en treningssak
✅ Jo mer du øver på å stoppe opp og puste, jo lettere blir det
✅ Etter hvert skjer det mer automatisk i krevende øyeblikk
Oppsummering: Slik reagerer du rolig i krevende situasjoner
✅ Pust og ta et øyeblikk før du svarer
✅ Bruk rolig stemme og kroppsspråk
✅ Bekreft barnets følelser uten å gi etter for alt
✅ Husk at det er helt normalt å miste roen av og til – det viktigste er å prøve igjen
👉 Når du møter krevende situasjoner med ro og varme, lærer barnet av deg hvordan man takler følelser og konflikter på en god måte.
👉 Vil du ha flere tips om foreldreskap, søskenforhold og tilknytning?
Besøk 🌐 https://ParentDo.com
🧡 På ParentDo.com finner du praktiske verktøy, samtaleguider og inspirasjon som hjelper deg å bygge sterke relasjoner til hvert av barna dine – med varme og tilstedeværelse i hverdagen.
