🧡 Slik planlegger dere kvalitetstid sammen
– skape gode øyeblikk midt i hverdagen
Hverdagen med barn kan være travel – med jobb, måltider, legging og fritidsaktiviteter. Ofte blir det lite rom for rolig nærhet og ekte oppmerksomhet. Kvalitetstid handler ikke nødvendigvis om å gjøre noe stort, men om å være til stede sammen.
Her får du konkrete tips til hvordan dere kan planlegge og prioritere små og store stunder som styrker relasjonen.
🕓 1. Sett av tid i kalenderen
Når tid sammen blir en fast del av uken, er det lettere å prioritere den.
✅ Slik gjør dere det:
🔹 Finn et tidspunkt som passer for alle – f.eks. søndag ettermiddag eller en kveld i uka
🔹 Skriv det i kalenderen, så det føles like viktig som andre avtaler
🔹 Vær tydelige: “Denne timen er bare for oss – ingen telefoner, ingen andre planer.”
🧡 Tips: Start med korte økter – 20–30 minutter med fullt fokus er bedre enn to timer med avbrudd.
🎨 2. La barna få være med å bestemme
Når barna får medvirke, blir de mer motiverte og engasjerte.
✅ Spør:
🔹 “Hva kunne du tenke deg å gjøre sammen i helgen?”
🔹 “Skal vi finne på noe helt nytt eller gjøre noe vi pleier?”
🔹 “Vil du velge en aktivitet eller skal jeg foreslå?”
🧡 Eksempel: Én uke kan dere bake sammen, neste uke ha piknik på stuegulvet.
🎲 3. Ha en liste med ideer dere kan trekke fra
Ofte stopper det opp fordi man ikke kommer på hva man skal gjøre.
✅ Lag en “kvalitetstidskrukke”:
🔹 Skriv lapper med enkle aktiviteter – for eksempel:
– Lage smoothie
– Tegne sammen
– Gå på skattejakt ute
– Ha filmkveld med dyner på gulvet
🔹 Trekk en lapp når dere har tid
🧡 Tips: Bytt ut lappene jevnlig, så det føles spennende og nytt.
🕯️ 4. Skap små ritualer i hverdagen
Kvalitetstid trenger ikke alltid planlegges i detalj – det kan ligge i de små tingene dere alltid gjør.
✅ Eksempler på små ritualer:
🔹 “Godnatt-fortelling” hver kveld
🔹 Faste spørsmål ved middagsbordet: “Hva var det beste i dag?”
🔹 En egen sang eller håndtrykk bare dere har
🧡 Disse gjentakelsene skaper trygghet og minner som varer.
💡 5. Vær til stede – legg bort distraksjoner
Selv kort tid sammen føles betydningsfull når dere er helt tilstede.
✅ Gjør det enkelt:
🔹 Skru av varsler på telefonen
🔹 Sett på en timer hvis du har kort tid, så slipper du å sjekke klokken
🔹 Se barnet i øynene, lytt og delta
🧡 Eksempel: 15 minutter med full oppmerksomhet kan bety mer enn en hel ettermiddag med halve øret på mobilen.
✅ Kort oppsummert – slik skaper dere kvalitetstid
🔹 Planlegg tid og skriv det i kalenderen
🔹 La barna være med og bestemme
🔹 Lag en idébank dere kan trekke fra
🔹 Bygg små hverdagsritualer
🔹 Vær tilstede i øyeblikket
👉 Vil du ha flere tips og ideer til aktiviteter og samvær som styrker relasjonen?
Besøk 🌐 https://ParentDo.com
🧡 På ParentDo.com finner du guider, samtalekort og verktøy som gjør det enklere å skape minner – midt i hverdagen.
