🌙 Slik kombinerer du nattavvenning og søvntrening – trygg overgang i eget tempo
Nattavvenning og søvntrening er to prosesser som ofte henger tett sammen: barnet skal venne seg til å sove lenger uten mat, samtidig som det lærer å finne ro uten å bli løftet eller bysset. Det kan være en stor overgang – men med varme, tydelighet og tålmodighet kan du gjøre prosessen trygg og overkommelig.
Her får du steg-for-steg tips for å kombinere nattavvenning med søvntrening – uten unødvendig stress.
🍼 Hva er forskjellen?
🔹 Nattavvenning: Gradvis slutte med nattmåltider, slik at barnet lærer å spise mer på dagtid og sove lenger om natten.
🔹 Søvntrening: Hjelpe barnet å sovne (og sovne igjen) på egen hånd uten omfattende hjelp fra deg.
Når du kombinerer dem, handler det om å gi barnet trygghet samtidig som du støtter mer selvstendig søvn.
🧠 1. Forbered barnet og deg selv
✅ Snakk rolig med barnet om hva som skal skje (avhengig av alder):
«Nå skal vi lære å sove uten melk om natten. Jeg er her og passer på deg.»
✅ Sørg for at barnet er friskt og at dere ikke er midt i store overganger.
✅ Vær enig med eventuell partner om plan og gjennomføring.
🕒 2. Reduser nattmåltider gradvis
Du kan velge én av disse metodene:
🔹 Trappe ned mengden: Hvis du gir flaske, reduser gradvis antall ml over flere netter.
🔹 Øke intervallet mellom måltider: Vent 15–30 min lenger før du tilbyr mat.
🔹 Gi ro uten mat: Når barnet våkner, trøst med klapp, vugging eller ord – men unngå mating.
Tips:
Gi ekstra måltider på dagtid og en god kveldsmat så barnet ikke er sultent.
🌿 3. Etabler en tydelig leggetidsrutine
Fast kveldsrutine signaliserer at det er tid for søvn, ikke mat:
✅ Bad eller vask
✅ Pysj
✅ Les en bok eller syng en rolig sang
✅ Legg ned i sengen mens barnet fortsatt er våkent
Eksempel:
«Nå er vi ferdig med å spise, og nå er det sove-tid. Mamma passer på deg.»
🛏️ 4. Velg en søvntreningsmetode du er komfortabel med
Her er to vanlige tilnærminger:
🔸 Gradvis tilnærming:
– Vær nær barnet, trøst med klapp og stemme
– Over tid trekker du deg gradvis lengre unna
🔸 Sjekke og trøste:
– La barnet forsøke å roe seg i korte intervaller (f.eks. 3–5–10 minutter)
– Gå inn, legg en hånd på barnet, snakk rolig, men ikke løft
👉 Det viktigste er at du er konsekvent og trygg – ikke bytt metode hver natt.
💡 5. Vær tålmodig og forberedt på protest
🔹 Barnet kan reagere med mer uro de første nettene – dette er normalt
🔹 Gi masse nærhet og trygghet på dagtid
🔹 Når du har valgt en plan, prøv å holde deg til den i minst 5–7 netter før du vurderer endring
Husk:
Dette er en stor overgang, og det tar tid å lære nye vaner.
🧡 Oppsummering
🔹 Nattavvenning og søvntrening kan kombineres – steg for steg
🔹 Forbered deg og barnet på prosessen
🔹 Trapp ned nattmåltider gradvis, mens du hjelper barnet å roe seg på andre måter
🔹 Velg en metode du er trygg på, og vær konsekvent
🔹 Mye kjærlighet og tydelige rammer skaper trygghet
👉 Vil du ha flere konkrete planer, søvnsjekklister og støttemateriell?
Besøk 🌐 https://ParentDo.com
🧡 På ParentDo.com finner du guider som hjelper deg gjennom nattavvenning og søvntrening – med varme og trygghet.
