⏳ Slik får du tid til deg selv uten dårlig samvittighet
Derfor er egentid viktig for både deg og barna
Mange foreldre kjenner på dårlig samvittighet når de tar tid til seg selv. Det er lett å tenke at man burde bruke all tiden på barna, på familien, på praktiske oppgaver. Men faktum er at egentid ikke er egoistisk – tvert imot, det er en viktig investering i både din egen helse og barnas trivsel.
👉 Når du tar vare på deg selv, har du mer overskudd, tålmodighet og nærvær å gi barna dine.
💛 Se på egentid som nødvendig påfyll
Egentid handler ikke om å “komme seg vekk” fra barna – det handler om å fylle på dine egne batterier. Når du gir deg selv rom til å hente deg inn, blir du en mer tilstedeværende forelder.
✅ Du får mer tålmodighet
✅ Du får mer glede i samspill med barna
✅ Du unngår å bruke opp deg selv
🗓️ Planlegg egentid uten å be om unnskyldning
Det er lov å prioritere tid til deg selv. Du trenger ikke unnskylde deg for det. Avtal gjerne med partner, familie eller venner slik at det blir lettere å få til i hverdagen.
✅ Sett av tid i kalenderen
✅ Gjør det til en fast vane
✅ Vær tydelig: «Dette er min tid nå.»
Når barna ser at du tar vare på deg selv, lærer de at egenomsorg er naturlig og viktig.
🧠 Skift tankesett om dårlig samvittighet
Dårlig samvittighet oppstår ofte fordi vi sammenligner oss med et idealbilde av “den perfekte forelder”. Men det bildet er urealistisk.
👉 Minn deg selv på: «Jeg tar vare på meg selv for å være en bedre mamma/pappa.»
👉 Det er sunt for barna å se at voksne også har egne behov og tar ansvar for dem.
🎯 Egentid trenger ikke være komplisert
Små ting kan gi stor effekt:
✅ En tur alene i frisk luft
✅ Tid til en hobby
✅ En rolig kaffestund
✅ En treningsøkt
✅ Å lese en bok i fred
Det viktigste er at du gjør noe som gir deg energi.
🎯 Oppsummering: Slik får du tid til deg selv uten dårlig samvittighet
✅ Se egentid som påfyll, ikke egoisme
✅ Planlegg og gjør det til en vane
✅ Husk at egenomsorg gjør deg til en bedre forelder
✅ Små pauser teller også
✅ La barna se at det er naturlig å ta vare på seg selv
Når du gir deg selv rom til å lade opp, skaper du en bedre hverdag for hele familien.
👉 Vil du ha flere tips om foreldreskap, søskenforhold og tilknytning?
Besøk 🌐 https://ParentDo.com
🧡 På ParentDo.com finner du praktiske verktøy, samtaleguider og inspirasjon som hjelper deg å bygge sterke relasjoner til hvert av barna dine – med varme og tilstedeværelse i hverdagen.
