🧡 Slik bygger du nettverk som aleneforelder – støtte, fellesskap og mer overskudd
Å være aleneforelder kan føles både sterkt og sårbart. Mange kjenner på ensomhet eller savnet etter voksne samtaler og avlastning. Heldigvis finnes det mange måter å bygge et nettverk som gir trygghet, praktisk hjelp og fellesskap – både for deg og barnet.
Her får du tre områder du kan starte med – med eksempler på hvordan du kan gjøre det i praksis.
🌱 1. Utforsk lokale tilbud og møteplasser
Mange steder finnes organiserte grupper og aktiviteter spesielt for aleneforeldre – eller for småbarnsfamilier generelt.
✅ Sjekk ut:
– Helsestasjonens treffpunkter og temamøter
– Frivilligsentraler eller kirker som har familieaktiviteter
– Biblioteket: eventyrstunder eller foredrag for foreldre
Eksempel:
Du finner en barselgruppe eller småbarnsgruppe i nabolaget. Kanskje én av dem blir en ny venn du kan ta en trilletur med.
🤝 2. Bygg små, uformelle fellesskap
Et nettverk trenger ikke være en stor gruppe. Ofte starter det med én eller to trygge personer.
✅ Spør i barnehagen:
– “Har du lyst til å ta en kaffe en dag etter levering?”
– “Vil dere være med på lekeplass i helgen?”
✅ Inviter på en enkel aktivitet:
– Felles middag med barna
– Tur i skogen
– Filmkveld etter leggetid
Eksempel:
En annen forelder blir med på lekeplassen, og dere avtaler å møtes en gang i uka.
🧘 3. Tør å be om hjelp – og tilby hjelp selv
Det kan føles sårbart å si at du trenger støtte, men ofte blir andre glade for å bidra – og relasjonen blir sterkere.
✅ Vær konkret når du spør:
– “Kan du hente i barnehagen tirsdag?”
– “Har du tid til å passe barna en time mens jeg ordner ærender?”
✅ Tilby hjelp tilbake når du kan – fellesskap går begge veier.
Eksempel:
“Vil du at jeg henter barna dine torsdag, så kan du ta fredagsleveringen?”
💡 Husk:
– Du er ikke alene – det finnes mange i samme situasjon som ønsker kontakt
– Det er lov å starte i det små – ett møte, én aktivitet
– Gode nettverk handler om å gi og å ta imot
👉 Vil du ha flere tips og støtte som aleneforelder?
Besøk 🌐 https://ParentDo.com
🧡 På ParentDo.com finner du fellesskap, verktøy og inspirasjon som gjør det lettere å skape trygghet og overskudd i hverdagen.
