🌟 Slik bruker du historier og lek for å bearbeide frykt
Mange barn opplever frykt i perioder – enten det gjelder mørket, monstre, nye situasjoner eller separasjon fra foreldrene.
Historier og lek er kraftfulle verktøy for å hjelpe barn til å forstå, bearbeide og mestre følelsene sine på en trygg måte.
Her får du praktiske tips til hvordan du kan bruke fantasi og lek som støttestrategi når barnet strever med redsel.
🧠 Hvorfor fungerer historier og lek?
🔹 De skaper avstand: Barnet kan utforske følelsen uten å føle seg overveldet
🔹 De gir språk for det som er skummelt
🔹 De inviterer barnet til å være aktiv problemløser
🔹 De bygger mestringstro – «jeg kan klare det»
👉 Gjennom historier og rollelek blir frykten mer håndterlig og mindre mystisk.
📚 1. Bruk historier som speil
Fortellinger med gjenkjennelige temaer gjør det lettere for barnet å sette ord på følelsene.
✅ Velg bøker der karakteren møter lignende utfordringer (f.eks. mørkeredsel eller separasjonsangst).
✅ Les rolig og stopp underveis: «Hva tror du hun føler nå?»
✅ Snakk om hvordan figuren finner mot eller støtte.
Eksempel:
En historie om en liten bjørn som er redd for mørket kan gjøre det tryggere å snakke om egen frykt.
🎭 2. Lek med frykten
Barn bearbeider opplevelser gjennom lek. Når du går inn i leken med barnet, viser du at temaet er trygt å utforske.
✅ Bruk kosedyr som representerer det skumle – eller helten som overvinner det.
✅ Lag små rollespill:
«Bamsen er redd for monstre. Hva kan vi gjøre for å hjelpe ham?»
✅ Tenk humor: Tulle med monstre som kiler i stedet for å skremme.
Eksempel:
Bygg et «monsterfritt hus» av puter sammen. La barnet bestemme reglene for trygghet.
✨ 3. Lag små ritualer og historier sammen
Barn elsker ritualer som gir kontroll over det ukjente.
✅ Fortell en historie ved leggetid der barnet er helten.
✅ Lag et «magisk vann» (et glass vann) som gir mot når det drikkes.
✅ Syng en liten «modighetssang» sammen.
Eksempel:
«Det var en gang en jente som hadde et usynlig skjold. Når hun tok det på, kunne ingen skumle lyder komme inn.»
🛠️ 4. Normaliser følelsen – men minimer ikke
✅ Si tydelig at det er helt vanlig å være redd.
✅ Bekreft at frykten føles ekte – selv om du vet det ikke er farlig.
✅ Unngå å si «det er ingenting å være redd for» – si heller:
«Jeg forstår at det føles skummelt. La oss finne ut av det sammen.»
💡 Oppsummering
🔹 Historier og lek gir barn trygg ramme for å utforske frykt
🔹 Når barnet får være aktiv medskaper, vokser motet
🔹 Ritualer og fantasi gir følelsen av kontroll
🔹 Din ro og deltakelse gjør frykten mindre og relasjonen sterkere
👉 Vil du ha flere forslag til bøker, lekideer og samtalekort om følelser?
Besøk 🌐 https://ParentDo.com
🧡 På ParentDo.com finner du praktiske verktøy for å bygge mot, trygghet og mestring hos barnet ditt – gjennom lek og gode historier.
