Mat og snacks som passer for turen 🥪🥕🥜
En vellykket tur med barn blir enda bedre når dere har med god og næringsrik mat i sekken. Barn trenger ofte litt ekstra energi underveis – og riktig turmat og snacks kan både holde humøret oppe og gi fine pauser i naturen.
Her får du smarte tips til mat og snacks som passer perfekt for turen – enten dere skal på kort utflukt i nærmiljøet eller lang dagstur i skogen eller fjellet.
Hvorfor er riktig turmat viktig?
✅ Gir energi til å holde ut hele turen
✅ Bidrar til godt humør og mindre sutring
✅ Skaper felles opplevelser under pausene
✅ Lærer barna å sette pris på utespising
✅ Reduserer behovet for impulsive (og dyre) kjøp underveis
Hvilken mat passer best på tur?
🥪 1. Mat som metter og gir energi
✅ Grove brødskiver eller wraps med:
– Ost og skinke
– Kylling og salat
– Eggesalat
– Avokado og kalkun
✅ Pastasalat i tett boks
✅ Pitabrød fylt med pålegg eller middagsrester
👉 Holdbar og enkel mat som tåler å være i sekken noen timer.
🥕 2. Friske grønnsaker
✅ Gulrotstaver
✅ Paprikabiter
✅ Agurkskiver
✅ Cherrytomater
👉 Sprøtt og friskt – gir både næring og god tyggefølelse.
🍎 3. Frukt som er lett å ta med
✅ Epler
✅ Pærer
✅ Druer (i boks)
✅ Bananer (pakk inn godt)
✅ Tørket frukt: aprikos, mango, rosiner
👉 Frukt gir rask energi og naturlig sødme.
🥜 4. Nøtter og frø
✅ Mandler
✅ Valnøtter
✅ Gresskarkjerner
✅ Solsikkefrø
👉 Rik på fett og protein – gir langvarig energi (pass på allergier!).
🍫 5. Litt kos til turpausen
✅ Mørk sjokolade
✅ Kjeks
✅ Hjemmelagde muffins
✅ Energibarer uten for mye tilsatt sukker
👉 Små “belønninger” gjør ofte underverker på slitne bein.
Tips for pakking av turmat
✅ Bruk tette bokser eller matpapir
✅ Ha med våtservietter og søppelpose
✅ Pakk maten lett tilgjengelig – ikke nederst i sekken
✅ Husk nok drikke: vannflaske til alle
Oppsummering: Matglede på tur
Når du planlegger turmat og snacks som passer for barna, blir turen mer hyggelig for alle. Tenk variert:
✅ Noe som metter
✅ Noe som gir rask energi
✅ Noe som er friskt og sprøtt
✅ Noe som gir litt ekstra kos
Da får barna både energi til å gå – og noe å glede seg til underveis.
👉 Vil du ha flere tips om foreldreskap, søskenforhold og tilknytning?
Besøk 🌐 https://ParentDo.com
🧡 På ParentDo.com finner du praktiske verktøy, samtaleguider og inspirasjon som hjelper deg å bygge sterke relasjoner til hvert av barna dine – med varme og tilstedeværelse i hverdagen.
