🤝 Når foreldre føler seg alene – hvor finnes støtte?
Fordi det å være forelder er viktig, men ikke alltid lett
Foreldrerollen kan være en av livets mest givende – og mest krevende – oppgaver. Og noen ganger kjennes det ensomt. Kanskje du står i utfordringer ingen andre ser. Kanskje du sammenligner deg med andre som “får det til”. Kanskje du bærer på uro, skyld eller slitenhet. Men du er ikke alene – og det finnes støtte, fellesskap og hjelp.
🧠 Hvorfor oppstår følelsen av å stå alene?
- Du møter situasjoner du ikke føler deg rustet for
- Du får lite støtte fra partner, familie eller venner
- Du sammenligner deg med andres “perfekte fasade”
- Du savner et sted å snakke åpent – uten å bli dømt
- Du bærer mye ansvar alene, uten avlastning eller forståelse
Det er lov å kjenne på det – og det er klokt å søke støtte før du brenner ut.
🧭 Hvor finnes støtte?
1. 💬 Helsestasjon eller skolehelsetjenesten
De er der ikke bare for barnet – men også for deg. Du kan snakke om søvn, oppdragelse, uro, grensesetting eller hva som helst som tærer på. Lav terskel. Trygt rom.
2. 👥 Foreldrekurs og samtalegrupper
Mange kommuner og organisasjoner tilbyr:
- COS-kurs (Circle of Security)
- ICDP (Foreldreveiledning)
- Åpne foreldrekvelder eller grupper med tema (følelser, grenser, søsken, osv.)
Du får kunnskap, fellesskap og trygghet – og oppdager: “Det er ikke bare meg.”
3. 🧑⚕️ Fastlege og psykisk helsehjelp
Kjenner du på langvarig stress, tristhet eller frustrasjon, kan fastlegen være inngang til psykolog, familiesamtaler eller annen oppfølging. Å be om hjelp er ikke et svakhetstegn – det er ansvarlig.
4. 📱 Digitale støttetjenester
- Foreldresupport.no – døgnåpen telefon og chat for foreldre
- Mental Helse og Kors på halsen (særlig for ungdomsforeldre)
- Nettforum og trygge fellesskap på sosiale medier (sjekk modererte grupper)
🧡 Hva kan du gjøre selv – allerede nå?
- Snakk høyt om det – til en venn, kollega eller helsesykepleier
- Senk kravene og gi deg selv pusterom
- Minn deg selv på: “Det er helt normalt å kjenne seg usikker, og det finnes hjelp.”
- Ta én konkret kontakt denne uka – det kan være et vendepunkt
💬 Husk: Du trenger ikke være perfekt – bare tilstede
Barn trenger ikke feilfrie foreldre. De trenger voksne som prøver, som er ærlige, og som ber om hjelp når de trenger det. Når du søker støtte, lærer du barnet ditt noe viktig:
👉 “Det er lov å kjenne på vanskelige ting – og det finnes alltid noen som kan hjelpe.”
👉 Vil du ha flere råd om foreldrerollen, følelsesmestring og støtteordninger?
Besøk oss på 🌐 https://ParentDo.com
🧡 Der finner du enda flere tips for godt foreldreskap – og trygghet i å vite at du ikke er alene.
