🛡️ Når barnet føler seg utrygg – hva gjør du?
Hvordan skape trygghet når barn opplever uro, frykt eller usikkerhet
Alle barn trenger trygghet for å utvikle seg, lære og vokse. Men det finnes situasjoner – både store og små – der barn føler seg utrygge: en ny barnehage, en skummel drøm, en høylytt konflikt, eller bare en ny situasjon de ikke forstår. Som forelder eller omsorgsperson har du en viktig rolle i å gjenkjenne signalene og bygge opp tryggheten igjen – med ro, nærhet og forutsigbarhet.
Dette innlegget gir deg konkrete tips til hvordan du kan møte barnets utrygghet, støtte følelsene, og hjelpe barnet tilbake til ro og balanse.
⚠️ Tegn på at barnet føler seg utrygg
Barn uttrykker utrygghet på ulike måter – ikke alltid med ord:
- Blir klengete eller trekker seg unna
- Blir fort sint eller lei seg
- Har vanskelig for å sove eller spise
- Stillhet og «lukker seg inne»
- Fysiske plager som vondt i magen eller hodepine
- Endringer i atferd uten tydelig grunn
Jo yngre barnet er, desto mer uttrykker det utrygghet med kropp og handling – ikke med forklaring.
💡 Hvordan skape trygghet i utrygge øyeblikk
🫂 1. Vær fysisk og følelsesmessig nær
Trygghet bygges gjennom nærvær – ikke nødvendigvis forklaringer.
Sett deg ned på barnets nivå. Vær stille sammen. Si:
“Jeg er her. Det er helt greit å kjenne det du kjenner.”
🗣️ 2. Sett ord på følelsene – uten å bagatellisere
Når du sier det barnet ikke klarer å si, føler det seg forstått.
“Du ble redd da det kom så mange nye barn?”
“Det var mye bråk i rommet – det føltes kanskje ubehagelig?”
Unngå: “Det er ikke noe å være redd for.”
Bruk heller: “Det føltes skummelt, ikke sant? Jeg forstår det.”
🧭 3. Gi forutsigbarhet
Utrygghet forsterkes ofte av usikkerhet om hva som skjer.
- Fortell hva som skal skje videre
- Bruk rutiner og faste rammer
- Lag visuelle oversikter eller kalendere for små barn
- Gjenta samme trøstende setning eller handling når barnet er urolig
🎯 4. Gi barnet små valg og kontroll
Følelsen av kontroll kan redusere angst og utrygghet.
“Vil du sitte her med meg, eller vil du ha litt alenetid?”
“Vil du velge hvilken bok vi leser nå?”
🧸 5. Bruk overgangsobjekter
Noen barn føler seg tryggere med noe kjent: en bamse, et teppe, et armbånd eller en lapp fra deg. Det hjelper særlig i nye eller krevende situasjoner – som ved leggetid eller ved barnehageoppstart.
🕊️ 6. Hjelp barnet å roe kroppen
Når kroppen roer seg, roer følelsene seg også.
- Pust sammen – langsomt og rolig
- Bruk tyngde (et pledd, fanget ditt, en klem)
- Gå en liten tur sammen
- Hør på rolig musikk eller les høyt
📌 Oppsummering
| Tiltak | Effekt for barnet |
|---|---|
| Nærhet og rolig tilstedeværelse | Skaper trygghet og tilknytning |
| Anerkjennelse av følelser | Føler seg sett og forstått |
| Forutsigbarhet og faste rutiner | Reduserer uro og usikkerhet |
| Små valg og kontroll | Øker mestringsfølelse og trygghet |
| Trygge gjenstander og ritualer | Gir trøst i overganger og endringer |
| Kroppslig ro og felles pust | Regulerer nervesystemet og skaper ro |
👉 Ønsker du flere råd om hvordan styrke barnets trygghet?
Besøk 🌐 https://ParentDo.com
🧡 Vi deler tips, verktøy og kunnskap for å hjelpe barn med å finne ro, trygghet og balanse i hverdagen – sammen med deg som forelder.
