🥄 Matro og rutiner som reduserer kresenhet
Har du et barn som bare vil ha pasta – eller nekter å smake noe nytt? Du er ikke alene. Kresenhet er normalt i barndommen, men med gode vaner og en trygg ramme rundt måltidet, kan du gjøre store forskjeller.
Ved å skape matro og innføre enkle rutiner, bygger du trygghet, nysgjerrighet og et mer åpent forhold til mat.
🧠 Hvorfor blir barn kresne?
🔸 Barn er født med følsomme smaksløker
🔸 De trenger gjentatt eksponering for nye smaker
🔸 Uro, press og negativ stemning rundt bordet forsterker avvisning
🔸 Barn bruker mat som et område de kan kontrollere
👉 Gode rutiner og en avslappet atmosfære reduserer behovet for kontroll og gjør barnet mer mottakelig.
🍽️ Slik skaper du matro i hverdagen
✅ 1. Ha faste måltider og rammer
– Spis til faste tider og på samme sted
– Unngå småspising rett før måltid
– Gi barnet trygghet: «Vi spiser nå – neste måltid er om tre timer»
Eksempel:
Frokost, lunsj, middag og ettermiddagsmat til faste klokkeslett skaper forutsigbarhet og sultfølelse – som øker matinntaket naturlig.
✅ 2. Vær et rolig forbilde
– Vis glede og nysgjerrighet for maten du spiser
– Ikke kommenter hva barnet ikke spiser – fokuser på det positive
– Ikke press eller mas – bare tilby og inviter
Eksempel:
«Jeg likte hvordan brokkolien ble ekstra sprø i dag – vil du kjenne på den?»
👉 Når barnet ser deg nyte maten, vil det lettere følge etter – i eget tempo.
🥦 Reduser kresenhet med trygge matvaner
✅ 3. Server kjent + nytt sammen
– Legg alltid noe barnet liker på tallerkenen
– Legg en liten mengde av det nye – uten krav om å spise
– Si gjerne: «Dette er bare for å utforske» – det senker presset
✅ 4. La barnet medvirke
– Involver barnet i matlaging eller dekking av bord
– Spør: «Vil du hjelpe med å vaske gulrøttene?»
– Barn som får eierskap, blir ofte mer åpne for å smake
✅ 5. Gjør måltidet til en hyggelig pause
– Ingen skjermer, ingen konflikter
– Hold stemningen lett og varm
– Tenk samlingsstund, ikke matinnsats
Husk: Stemningen ved bordet påvirker appetitt og vilje til å prøve – mye mer enn vi tror.
🧡 Oppsummering
🔹 Kresenhet er vanlig – og kan møtes med tålmodighet og trygghet
🔹 Matro handler om faste rammer, rolig stemning og respekt for barnets tempo
🔹 Å tilby – ikke presse – gir barnet mot til å utforske mat over tid
🔹 Små grep i hverdagen kan skape store endringer i matinntak og matglede
👉 Vil du ha flere tips, ukemenyer og samtalekort om mat og følelser rundt måltidet?
Besøk 🌐 https://ParentDo.com
🧡 På ParentDo.com finner du praktiske verktøy som hjelper deg å skape ro, glede og gode matvaner for hele familien.
