🔄 Hvorfor multitasking gjør oss mer slitne enn vi tror
Å gjøre flere ting samtidig virker effektivt – men kan tappe oss for energi.
I en hverdag full av krav og oppgaver forsøker mange foreldre å få mest mulig gjort ved å multitaske: svare på meldinger mens de lager middag, høre på barnets historie mens de rydder, lese mail mens barnet pusser tennene. Dette virker kanskje smart – men forskning og erfaring viser at multitasking ofte gjør oss mer slitne, mindre til stede og mindre effektive.
Her ser vi på hvorfor det skjer – og hva vi kan gjøre i stedet.
🧠 Hva skjer i hjernen når vi multitasker?
Hjernen er ikke laget for å gjøre flere ting samtidig. Når vi multitasker:
- Hopper vi raskt mellom oppgaver i stedet for å gjøre dem parallelt
- Bruker vi mer energi fordi hjernen må “nullstille” seg hver gang
- Mister vi konsentrasjon og gjør flere feil
- Blir vi mer stresset, selv uten å legge merke til det
Vi tror vi sparer tid – men ofte tar det faktisk lenger.
⚠️ Hvordan merker vi effekten?
- Du føler deg tom og sliten – selv uten “store” oppgaver
- Du glemmer detaljer eller mister tråden
- Du blir lettere irritert eller ukonsentrert
- Du føler deg aldri helt ferdig med noe
- Du opplever dårligere kontakt med barnet – eller partneren
💡 Hva kan du gjøre i stedet?
🎯 1. Gjør én ting om gangen – med bevissthet
Det handler ikke om å være perfekt – men om å være til stede i det du gjør.
Eksempel: Når du lytter til barnet – legg ned telefonen.
🕐 2. Del opp dagen i fokustid og overgangstid
Lag små “øyer” av tilstedeværelse, også i en travel hverdag.
5 minutter fullt fokus er mer verdt enn 20 minutter med halv oppmerksomhet.
✋ 3. Gi deg selv lov til å stoppe
Multitasking skaper indre uro. Ta pauser uten dårlig samvittighet.
En kopp te i stillhet kan gi deg mer overskudd enn 30 minutter med oppgavelisting.
📌 Oppsummering
| Handling | Effekt på deg og familien |
|---|---|
| Fokus på én oppgave | Økt ro og mestring |
| Kort, ekte tilstedeværelse | Bedre kontakt med barnet |
| Pauser uten multitasking | Økt energi og lavere stressnivå |
| Bevissthet om grenser | Mer balanse i hverdagen |
👉 Vil du lære mer om hvordan du bevarer overskuddet i foreldrerollen?
Besøk 🌐 https://ParentDo.com
🧡 Her finner du verktøy og artikler som hjelper deg å møte hverdagen med mer nærvær, mindre stress – og mer energi.
