💪 Hvordan styrke tenåringens selvtillit – bygg indre trygghet i en usikker fase
Tenårene er en tid der identitet formes, kroppen forandres og sammenligning med andre blir dagligdags. Mange ungdommer opplever usikkerhet, selvkritikk og følelsen av å «ikke være god nok». Som forelder eller omsorgsperson kan du være en avgjørende støtte i å bygge ekte og varig selvtillit – basert på mer enn prestasjoner og utseende.
Her får du en konkret og varm guide til hvordan du kan hjelpe tenåringen din å utvikle tro på seg selv, stå stødig i motgang, og kjenne at de er verdifulle – akkurat som de er.
🧠 Hva er selvtillit – og hva påvirker den?
Selvtillit handler om hvordan man vurderer egne evner og verdier – både sosialt, følelsesmessig og faglig. I ungdomsårene påvirkes selvtilliten sterkt av:
- Sosiale relasjoner og tilhørighet
- Opplevelser av mestring og anerkjennelse
- Kroppsbilde og identitet
- Sammenligning på sosiale medier
- Hvordan voksne snakker med og om dem
💬 Hva du kan gjøre – hver dag
1. Gi ekte anerkjennelse – for innsats, ikke bare resultat
– «Jeg så hvor mye du jobbet med det, og det imponerte meg.»
– «Du viser virkelig utholdenhet, det er en styrke.»
2. Snakk positivt om hvem de er – ikke bare hva de gjør
– «Jeg liker måten du lytter til andre på.»
– «Du har så god humor – det gjør en forskjell hjemme.»
3. Normaliser feil og usikkerhet
– «Alle føler seg usikre noen ganger – det betyr ikke at man ikke er god nok.»
– «Feil er en del av å lære – det er modig å prøve.»
4. Vis tillit til vurderingene deres
– Involver dem i avgjørelser
– Spør om deres mening
– Vis at deres tanker har verdi
🛠️ Praktiske verktøy for å styrke selvtillit
- Oppgavebok eller journal: La dem skrive tre ting de fikk til i dag
- Mestringstavle: Visuelt verktøy der små seire synliggjøres
- Positive speilord: La dem skrive positive ord om seg selv og henge på speilet
- Lær dem å si «nei» og sette grenser – det styrker integritet
❤️ Din relasjon betyr mest
- Vær en trygg havn – de skal kunne være seg selv med deg
- Unngå ironi, kritikk og sammenligning
- Ha felles tid uten krav – vis at de er verdifulle uavhengig av prestasjon
- Del egne erfaringer: «Jeg husker at jeg også tvilte på meg selv da…»
🚨 Når selvtilliten er lav over tid
Vær oppmerksom hvis ungdommen:
- Snakker ofte negativt om seg selv
- Unngår nye ting av frykt for å feile
- Har konstant behov for bekreftelse
- Trekker seg fra venner og aktiviteter
Da kan det være klokt å søke støtte fra helsesykepleier, rådgiver eller psykolog.
👉 Vil du ha flere råd om ungdomsutvikling, mestring og trygghet?
Besøk oss på 🌐 https://ParentDo.com
🧡 Enda flere tips for godt foreldreskap finner du på nettsiden vår ParentDo.com – din pålitelige kilde til sunn og trygg barneoppdragelse.
