🥦 Hvordan motivere barnet til å prøve ny mat – uten press og mas
Mange foreldre kjenner frustrasjonen: barnet stirrer skeptisk på brokkolien, lukter forsiktig, og sier bestemt “jeg liker det ikke” – uten å ha smakt. Men barns motvilje mot ny mat er helt normalt, og det finnes gode måter å bygge nysgjerrighet og matglede uten konflikt.
Her får du praktiske tips som hjelper barnet å ville prøve, ikke bare måtte.
🧠 1. Forstå neofobi – barnets naturlige skepsis
Barn er født med et instinkt for å være forsiktige med nye smaker. Dette kalles neofobi og er sterkest mellom 2 og 6 år. Det er ikke trass – det er utvikling.
✔️ Aksepter barnets reaksjon uten å gjøre det dramatisk
✔️ Ikke tving – press skaper mer motstand
✔️ Små eksponeringer over tid virker best
📌 Forskning viser at det kan ta 8–15 ganger før barnet godtar en ny smak.
🖐️ 2. La barnet være med i prosessen
Barn som får delta i valg og tilberedning er mer villige til å smake.
✔️ La barnet plukke ut én ny grønnsak på butikken
✔️ Involver dem i å vaske, kutte eller røre
✔️ Gi retten morsomme navn: “monstermos”, “superheltgryte”
📌 Medvirkning skaper nysgjerrighet og eierskap.
🧃 3. Introduser én ny matvare om gangen – i trygge omgivelser
✔️ Sett frem den nye maten ved siden av kjent mat
✔️ Ikke bland det inn i en rett uten å si det – det skaper mistillit
✔️ Ikke krev at barnet skal spise – be dem heller utforske: “Hvordan lukter den?” “Hvordan kjennes den?”
📌 Fokus på utforsking, ikke spising senker presset og øker interessen.
🎨 4. Gjør maten til en sanseopplevelse og lek
Bruk humor, farger og fantasi for å gjøre ny mat mindre “skummel”.
✔️ Lag smilefjes av grønnsaker
✔️ Server små “smaksprøver” i eggeglass eller på tannpirkere
✔️ Spill “matbingo”: Sett kryss for hver ny mat som prøves
📌 Når barn leker med mat, blir det en arena for trygg eksperimentering.
👨👩👧 5. Vær et forbilde – og unngå negativ prat
Barn kopierer voksne mer enn de hører på dem.
✔️ Spis variert selv – med entusiasme
✔️ Unngå setninger som “du liker jo ikke dette”
✔️ Si heller: “Jeg lærte å like det da jeg var stor som deg”
📌 Når foreldre viser matglede, smitter det.
⏳ 6. Ha tålmodighet og behold roen
✔️ Ikke gjør måltidet til en maktkamp
✔️ Gi ros for å ha smakt, ikke bare for å ha spist opp
✔️ Hvis barnet sier “nei takk” – si “helt greit, du kan prøve igjen en annen dag”
📌 Barn lærer i sitt eget tempo. Trygghet + tid = matmot.
🧭 Oppsummering
Slik motiverer du barnet til å prøve ny mat:
✔️ Forstå at skepsis er normalt – ikke trass
✔️ Involver barnet i handling og matlaging
✔️ Introduser én ny ting om gangen – ved siden av trygg mat
✔️ Gjør maten visuell, leken og morsom
✔️ Vær et forbilde og unngå negativ prat
✔️ Ha tålmodighet – ros forsøk, ikke bare resultater
👉 Vil du ha kreative oppskrifter, matbingo og motivasjonskort til matbordet?
Besøk 🌐 https://ParentDo.com
🧡 ParentDo hjelper deg å skape matglede og mestring rundt bordet – uten stress eller tårer.
