📱 Hvordan mobilbruk påvirker søvn og fokus
Slik kan du hjelpe barnet til bedre balanse
Mobiltelefoner og skjermer har blitt en naturlig del av barns og unges hverdag. Samtidig viser forskning at høy skjermbruk, særlig om kvelden, kan påvirke både søvnkvalitet og evnen til å konsentrere seg.
👉 Ved å forstå hvordan mobilbruk påvirker kroppen og hjernen, kan vi som foreldre bedre hjelpe barna til å finne en sunn balanse.
😴 Mobilbruk og søvn
✅ Blått lys fra skjermen hemmer produksjonen av melatonin – hormonet som gjør oss søvnige.
✅ Når barnet bruker mobilen sent på kvelden, blir det vanskeligere å falle i søvn og søvnkvaliteten blir dårligere.
✅ Chatting, gaming og sosiale medier kan også aktivere hjernen, gjøre barnet mer oppspilt og forstyrre den naturlige innsovningsprosessen.
👉 Mange barn og unge sover kortere og mer urolig når mobilen brukes rett før leggetid.
🧠 Mobilbruk og fokus
✅ Hyppig bruk av mobil og raske skifter mellom apper og innhold trener hjernen til kortvarig oppmerksomhet.
✅ Når barn venner seg til å alltid ha stimuli tilgjengelig, blir det vanskeligere å holde langvarig konsentrasjon på skolearbeid eller bøker.
✅ Notifikasjoner og varsler gjør at oppmerksomheten stadig blir avbrutt, noe som svekker dyp læring.
👉 For mye skjermtid kan derfor gå ut over både læringsevne og arbeidsvaner.
🕰️ Hva kan foreldre gjøre?
✅ Skjermfrie kveldsrutiner: Skjerm bør legges bort minst en time før leggetid.
✅ Ha mobilfri sone på soverommet om natten.
✅ Hjelp barnet til å lage struktur for mobilbruk: Når er det greit, og når bør skjermen legges bort?
✅ Snakk om hvordan mobilbruk påvirker kroppen og hjernen – barna forstår ofte mer enn vi tror.
👉 Når vi voksne viser gode vaner og setter grenser med varme, blir det lettere for barna å finne balansen.
🎯 Oppsummering: Hvordan mobilbruk påvirker søvn og fokus
✅ Blått lys fra skjerm hemmer søvnhormoner
✅ Kveldsbruk av mobil gjør det vanskeligere å sovne
✅ Mobilbruk trener hjernen til kort oppmerksomhet
✅ Hyppige avbrytelser svekker dyp konsentrasjon
✅ Gode rutiner og grenser hjelper barnet til bedre balanse
👉 Med bevisste valg rundt mobilbruk, kan vi gi barna bedre søvnkvalitet, sterkere fokus og en sunn digital hverdag.
👉 Vil du ha flere tips om foreldreskap, søskenforhold og tilknytning?
Besøk 🌐 https://ParentDo.com
🧡 På ParentDo.com finner du praktiske verktøy, samtaleguider og inspirasjon som hjelper deg å bygge sterke relasjoner til hvert av barna dine – med varme og tilstedeværelse i hverdagen.
