Hvordan lage en plan for første tiden som forelder
👶 Hvordan lage en plan for første tiden som forelder
Den første tiden med baby kan være fantastisk – men også overveldende. Mangel på søvn, nye rutiner og store følelser gjør at mange foreldre føler seg både uforberedte og usikre.
En enkel plan hjelper deg å få mer ro, forutsigbarhet og trygghet i starten. Her får du konkrete steg for å lage en realistisk plan – som støtter både deg selv, babyen og familien.
🧠 1. Tenk behov, ikke prestasjon
Før du skriver lister og mål, minne deg selv på:
🔹 Du trenger ikke gjøre alt perfekt
🔹 Babyens viktigste behov er nærhet, mat og trygghet
🔹 Ditt viktigste behov er hvile og støtte
Tips:
Start med ett spørsmål: Hva tror jeg kommer til å støtte meg mest?
📋 2. Lag en liste over praktiske rammer
En god plan handler om det som gjør hverdagen lettere, ikke bare babypleie.
✅ Hvem kan hjelpe med matlaging eller handling?
✅ Hvem kan komme på besøk – og hvem kan vente litt?
✅ Hvordan vil dere gjøre med skjermbruk, telefoner og gjøremål?
Eksempel:
«Vi ber familie vente med besøk til dag 5–7, så vi får lande litt først.»
🕒 3. Lag en fleksibel dagsrytme
Babyen følger ikke klokke, men en viss rytme kan hjelpe:
🔸 Mating: Hver 2.–3. time i starten
🔸 Hvil: Sov når babyen sover, hvis du kan
🔸 Rolige stunder med hudkontakt og nærhet
🔸 Kveld: Skru ned lys og lyd for å signalisere natt
Tips:
Skriv opp påminnelser til deg selv: «Drikk vann», «Spis mat», «Be om hjelp.»
💬 4. Snakk med partner eller støttespillere
✅ Fordel roller: Hvem gjør hva om natten?
✅ Avklar forventninger: Hvordan ønsker dere å håndtere gråt, besøk eller praktiske ting?
✅ Vær åpen for å justere – det blir sjelden akkurat som planlagt.
Eksempel:
«Hvis jeg ammer, kan du ta byssing og bleier?»
🌿 5. Ha realistiske forventninger
Den første tiden er ikke en periode for:
🔻 Store prosjekter
🔻 Sosialt maraton
🔻 Perfekte rutiner
👉 Målet er å bli kjent med babyen, hente deg inn og skape trygghet.
🛠️ 6. Skriv ned en enkel kriseplan
Når du er trøtt eller overveldet, er det vanskelig å huske hva som hjelper.
✅ Liste over folk du kan ringe
✅ Telefonnummer til helsestasjon eller legevakt
✅ 3–4 ting som gir deg ro (f.eks. musikk, dusj, gåtur)
💡 Oppsummering
🔹 Tenk behov fremfor prestasjon
🔹 Avklar roller og forventninger tidlig
🔹 Lag en myk rytme, ikke et rigid skjema
🔹 Ha liste over støttespillere og små ting som gir påfyll
🔹 Gi deg selv tid – du gjør en viktig jobb
👉 Vil du ha sjekklister, ukeplaner og støttemateriell til første småbarnstiden?
Besøk 🌐 https://ParentDo.com
🧡 På ParentDo.com finner du nedlastbare verktøy som hjelper deg å skape trygghet og ro – dag for dag.
