🌙 Hvordan lage en god leggetidsrutine
Slik skaper du trygghet og bedre søvn for barnet
En god leggetidsrutine er en av de viktigste gavene du kan gi barnet ditt. Rutiner rundt legging gir trygghet, forutsigbarhet og hjelper barnet å finne ro etter dagens mange inntrykk. Når leggingen skjer på en rolig og fast måte, blir det lettere for barnet å sovne og få en god natts søvn.
👉 Her får du tips til hvordan du kan bygge opp en positiv leggetidsrutine, tilpasset deres hverdag.
✅ Skap en fast rytme på kvelden
✅ Ha samme rekkefølge av aktiviteter hver kveld.
✅ Start roligere aktiviteter i god tid før legging.
👉 Eksempel på en enkel kveldsrytme:
- Middag
- Rolig lek / bok
- Bad eller stell
- Pysj og tannpuss
- Lesestund
- Godnattklem og sang
Når rutinene er like fra dag til dag, vet barnet hva som skjer, og kroppen får signal om at det snart er tid for søvn.
✅ Bygg inn rolige overgangsaktiviteter
✅ Bruk beroligende aktiviteter før legging.
✅ Unngå skjermbruk og vilter lek i timen før.
👉 Eksempler:
- Bade eller dusje – varme og vann virker beroligende.
- Tegne, pusle eller bygge – rolig og konsentrert aktivitet.
- Lesestund i sofakroken – gir nærhet og ro.
Slike aktiviteter hjelper barnet å gå fra aktivitet til hvile, slik at kroppen er klar for søvn.
✅ Skap et fast og trygt leggeritual
✅ Avslutt dagen med en fast leggerutine.
✅ Gi barnet tid og nærhet ved legging.
👉 Eksempel:
- Pysj og tannpuss
- Velge en bok og lese sammen i sengen
- Godnattsang eller rolig samtale
- Si «god natt, jeg er glad i deg, sov godt»
Når dette gjentas hver kveld, blir leggetiden en trygg og koselig stund barnet ser frem til.
🎯 Oppsummering: Hvordan lage en god leggetidsrutine
✅ Ha fast rytme og rekkefølge på kvelden
✅ Bruk rolige aktiviteter før legging
✅ Skap et trygt og koselig leggeritual
👉 En god leggetidsrutine gir barnet en følelse av trygghet og forutsigbarhet – som igjen legger grunnlag for bedre søvnkvalitet og utvikling.
👉 Vil du ha flere tips om søvn, rutiner og barns utvikling?
Besøk 🌐 https://ParentDo.com
🧡 På ParentDo.com finner du praktiske verktøy, samtaleguider og inspirasjon som hjelper deg å støtte barnets utvikling – med varme og tilstedeværelse i hverdagen.
