🕒 Hvordan justere rutiner ved overgang til skole – fra fleksibel barnehagehverdag til strukturert skoledag
Overgangen fra barnehage til skole markerer et viktig skifte i barnets liv – og i familiens rutiner. Der hverdagen tidligere var mer fleksibel og lekepreget, krever skoledagen mer struktur, tidspress og konsentrasjon. Mange familier opplever denne overgangen som krevende – men med gode forberedelser og bevisst rutinebygging, kan dere gjøre starten trygg og forutsigbar.
🔄 Hva endrer seg – og hvorfor krever det justering?
- Skolen starter til fast tid – det gir mindre slingringsmonn om morgenen
- Barnet må være klar mentalt og fysisk til læring rett fra start
- Det blir mindre fleksibilitet i dagens rytme – særlig på morgenen og ettermiddagen
- Barnet får lekser, ansvar og nye forventninger
👉 Derfor trenger både barn og voksne tydelige rutiner, justert etter den nye hverdagen.
🛏️ 1. Juster leggetid og oppvåkning gradvis
✅ Start 2–3 uker før skolestart
✅ Flytt leggetiden 10–15 minutter tidligere hver kveld
✅ Vekk barnet tidligere om morgenen – uten stress
✅ Hold rutinene like også i helgene
Eksempel:
Hvis barnet vanligvis våkner kl. 08:00, men må opp kl. 06:45 på skoledager – start med 07:45 en uke, så 07:30 osv.
🔹 Dette gir kroppen og hjernen tid til å tilpasse seg den nye rytmen.
🧺 2. Lag morgenrutiner som gir flyt
✅ Bruk visuelle rutinekort eller piktogrammer: kle på, spise, pusse tenner, pakke sekk
✅ Forbered så mye som mulig kvelden før: klær, matpakke, sekk
✅ Sett av litt tid til rolig aktivitet – f.eks. en kort lesestund – for å starte dagen med balanse
Eksempel:
Lag en «morgentavle» med tegninger:
🛌 Stå opp → 🍽️ Frokost → 👕 Kle på → 🪥 Pusse tenner → 🎒 Gå til skolen
🔹 Barn som vet hva som skjer – og i hvilken rekkefølge – blir tryggere og mer selvstendige.
🎒 3. Ettermiddagsrutiner for hvile og struktur
✅ Barn i skolealder er ofte mentalt slitne etter skoledagen – behovet for pauser er stort
✅ La barnet lande med rolig lek, før lekser og aktiviteter
✅ Ha faste tider for lekser, middag og legging
✅ Unngå for mange fritidsaktiviteter i starten
Eksempel:
En fast rytme:
Hjem fra skolen → 30 min pause → Gjøre lekser → Fritid → Middag → Kveld
🔹 Dette hjelper barnet å regulere energi og skaper trygghet gjennom dagen.
💡 Oppsummering
🔹 Skolestart krever justerte rutiner – særlig for søvn, morgen og ettermiddag
🔹 Start tidlig med tilpasning for å unngå stress i oppstartsukene
🔹 Bruk visuelle hjelpemidler, tydelig rekkefølge og forutsigbar rytme
🔹 Barn som opplever struktur og mestring i hverdagen utvikler trygghet og skoleglede
👉 Vil du ha nedlastbare rutinekort, visuelle tavler og tips til gode overgangsritualer?
Besøk 🌐 https://ParentDo.com
🧡 På ParentDo.com finner du praktiske verktøy som hjelper deg å skape ro, rytme og trygghet i hverdagen – både for deg og barnet ditt.
