🧠 Hvordan jobbe med konsentrasjon og rutiner – bygg ro, forutsigbarhet og fokus
Mange foreldre opplever at barn sliter med konsentrasjonen og at hverdagsrutiner lett sklir ut. Men det finnes gode, praktiske grep som kan gjøre en stor forskjell – både for roen hjemme og barnets evne til å holde fokus i lek og læring.
Barn trenger struktur, forutsigbarhet og støttende rammer, ikke strenge krav. Her får du tips til hvordan du bygger rutiner som fremmer konsentrasjon og gir trygghet.
⏳ 1. Lag faste rutiner som skaper ro
✅ Start og avslutt dagen likt hver dag – så langt det lar seg gjøre
✅ Bruk visuelle planer eller piktogrammer for yngre barn
✅ Innfør små «ankerpunkter» i dagen: f.eks. «etter frokost pusser vi tenner», «etter lek er det opprydding»
Eksempel:
Et enkelt rutineskjema med bilder:
🛏️ Stå opp → 🍽️ Spise → 🪥 Pusse tenner → 🎒 Pakke sekk
🔹 Dette gir barnet indre trygghet og oversikt, og reduserer stress.
🧘 2. Tren på fokus – én ting om gangen
✅ Del opp store oppgaver i små, håndterbare trinn
✅ Bruk tidtakere eller nedtelling: «Du har 5 minutter på å rydde lekene»
✅ Fjern unødvendige distraksjoner – særlig skjerm og støy
✅ Gi korte og klare beskjeder – én om gangen
Eksempel:
I stedet for: «Rydd rommet ditt»
Si: «Kan du begynne med å legge bøkene tilbake i hylla?»
🔹 Små oppgaver gir mestringsfølelse og fokus, og barnet lærer å holde oppmerksomheten på én ting.
🌟 3. Bygg motivasjon og eierskap
✅ La barnet være med og lage rutiner – da eier de dem mer
✅ Ros innsats, ikke bare resultat: «Jeg ser at du prøver å konsentrere deg!»
✅ Lag små valg i strukturen: «Vil du gjøre leksene før eller etter mat?»
✅ Feire fremgang – med tid sammen eller små markeringer
Eksempel:
Et klistremerkeskjema for hver gang barnet klarer å følge rutinen – 5 stjerner gir en hyggelig aktivitet sammen.
🔹 Når barnet kjenner mestring og tilhørighet, øker motivasjonen naturlig.
💡 Oppsummering
🔹 Rutiner og konsentrasjon henger tett sammen – struktur gir trygghet
🔹 Hjelp barnet med små steg, tydelige rammer og enkle valg
🔹 Ros innsats og deltakelse, ikke bare ferdig resultat
🔹 Bruk visuelle hjelpemidler og lekende struktur – det gir effekt over tid
👉 Vil du ha nedlastbare rutineskjemaer, fokuskort og visuelle hjelpemidler?
Besøk 🌐 https://ParentDo.com
🧡 På ParentDo.com finner du konkrete verktøy og inspirasjon for å styrke barnets evne til konsentrasjon – og få hverdagen til å flyte bedre for hele familien.
