Skip to content
Reddsel og frykt hos barn

Hvordan hjelpe barn med separasjonsangst

Hvordan hjelpe barn med separasjonsangst 👶💔👋

Separasjonsangst er en helt normal fase for mange barn, spesielt mellom 8 måneder og 3 år, men det kan også oppstå hos eldre barn i perioder med endringer eller stress. For noen barn blir separasjonen så vanskelig at det påvirker hverdagen. Da trenger de trygghet, støtte og gradvis hjelp til å mestre overgangen.

Her får du en praktisk og varm guide for å hjelpe barnet ditt – steg for steg.


🧠 Hva er separasjonsangst?

Separasjonsangst handler om at barnet blir redd eller urolig når det skilles fra en trygg omsorgsperson. Det kan vise seg som:

  • 😢 Gråt ved levering i barnehage eller hos besteforeldre
  • 🚪 Vansker med legging eller å være på eget rom
  • 🫂 Klenging eller behov for konstant fysisk nærhet
  • ❗ Frykt for at noe skal skje med deg når du går

✅ Slik kan du hjelpe barnet ditt

🧡 1. Bekreft følelsen – uten å overdramatisere

👉 “Jeg skjønner at du blir lei deg når jeg går. Det er fordi du er glad i meg, og jeg er glad i deg.”
👉 “Det er vanskelig å si ha det noen ganger, men jeg kommer alltid tilbake.”

✅ Når du anerkjenner følelsen, føler barnet seg trygt og forstått.


🕒 2. Øv på korte separasjoner

Start med korte øyeblikk der du er ute av synet, og øk gradvis:

  • Gå ut på gangen i noen minutter
  • La barnet være hos en trygg voksen i kort tid
  • Øk gradvis til lenger perioder

✅ Små steg bygger tillit.


🧸 3. Lag tydelige og faste ritualer

En fast rutine gjør overgangen forutsigbar:

  • Klem, si en bestemt setning (“Mamma kommer etter hvilestund!”)
  • Vink eller tegn et hjerte i hånda
  • Bruk samme rekkefølge hver gang du går

✅ Ritualer skaper trygghet og struktur.


📆 4. Snakk om hva som skjer – før og etter

Fortell barnet hvor du skal og når du kommer tilbake:

👉 “Jeg skal jobbe, og etterpå kommer jeg og henter deg.”
👉 “Da har du rukket å spise lunsj og leke ute.”

Etterpå kan du følge opp:
👉 “Hvordan var det mens jeg var borte? Hva lekte du?”


🫶 5. Hold avskjeden kort og trygg

  • Ikke snik deg unna – det kan forsterke utrygghet
  • Ikke drøy lenge, selv om barnet gråter
  • Vær tydelig: “Nå sier vi ha det, og så sees vi etterpå.”

📌 Barnet roer seg ofte raskt etter at du har gått.


🌱 6. Tilpass forventningene

Barn som har separasjonsangst trenger litt ekstra tid for å venne seg til overganger, særlig ved:

  • Oppstart i ny barnehage
  • Flytting eller store endringer hjemme
  • Søsken som kommer til

Gi barnet tid til å bli trygg – det er ikke et tegn på at noe er galt.


💡 Når bør du vurdere ekstra hjelp?

Separasjonsangst er som regel forbigående, men snakk med helsestasjon eller fagpersoner hvis:

  • Angsten varer i flere måneder uten bedring
  • Barnet er ekstremt urolig eller får panikkanfall
  • Det påvirker søvn, appetitt eller utvikling
  • Barnet ikke klarer å være i barnehage eller hos andre voksne i det hele tatt

Oppsummert

🧡 For å hjelpe barnet med separasjonsangst:

✅ Anerkjenn følelsen
✅ Tren på korte separasjoner
✅ Bruk faste ritualer og tydelig avskjed
✅ Forklar hva som skjer og når du kommer tilbake
✅ Ha tålmodighet – trygghet bygges i små skritt


👉 Vil du ha flere tips om trygg tilknytning, overganger og barns følelsesregulering?
Besøk 🌐 https://ParentDo.com
🧡 På ParentDo.com finner du samtaleguider, ritualtips og verktøy for å gjøre overganger enklere – med varme og forutsigbarhet.

Relaterte artikler

Back to top button