Hvordan hjelpe barn med separasjonsangst 👶💔👋
Separasjonsangst er en helt normal fase for mange barn, spesielt mellom 8 måneder og 3 år, men det kan også oppstå hos eldre barn i perioder med endringer eller stress. For noen barn blir separasjonen så vanskelig at det påvirker hverdagen. Da trenger de trygghet, støtte og gradvis hjelp til å mestre overgangen.
Her får du en praktisk og varm guide for å hjelpe barnet ditt – steg for steg.
🧠 Hva er separasjonsangst?
Separasjonsangst handler om at barnet blir redd eller urolig når det skilles fra en trygg omsorgsperson. Det kan vise seg som:
- 😢 Gråt ved levering i barnehage eller hos besteforeldre
- 🚪 Vansker med legging eller å være på eget rom
- 🫂 Klenging eller behov for konstant fysisk nærhet
- ❗ Frykt for at noe skal skje med deg når du går
✅ Slik kan du hjelpe barnet ditt
🧡 1. Bekreft følelsen – uten å overdramatisere
👉 “Jeg skjønner at du blir lei deg når jeg går. Det er fordi du er glad i meg, og jeg er glad i deg.”
👉 “Det er vanskelig å si ha det noen ganger, men jeg kommer alltid tilbake.”
✅ Når du anerkjenner følelsen, føler barnet seg trygt og forstått.
🕒 2. Øv på korte separasjoner
Start med korte øyeblikk der du er ute av synet, og øk gradvis:
- Gå ut på gangen i noen minutter
- La barnet være hos en trygg voksen i kort tid
- Øk gradvis til lenger perioder
✅ Små steg bygger tillit.
🧸 3. Lag tydelige og faste ritualer
En fast rutine gjør overgangen forutsigbar:
- Klem, si en bestemt setning (“Mamma kommer etter hvilestund!”)
- Vink eller tegn et hjerte i hånda
- Bruk samme rekkefølge hver gang du går
✅ Ritualer skaper trygghet og struktur.
📆 4. Snakk om hva som skjer – før og etter
Fortell barnet hvor du skal og når du kommer tilbake:
👉 “Jeg skal jobbe, og etterpå kommer jeg og henter deg.”
👉 “Da har du rukket å spise lunsj og leke ute.”
Etterpå kan du følge opp:
👉 “Hvordan var det mens jeg var borte? Hva lekte du?”
🫶 5. Hold avskjeden kort og trygg
- Ikke snik deg unna – det kan forsterke utrygghet
- Ikke drøy lenge, selv om barnet gråter
- Vær tydelig: “Nå sier vi ha det, og så sees vi etterpå.”
📌 Barnet roer seg ofte raskt etter at du har gått.
🌱 6. Tilpass forventningene
Barn som har separasjonsangst trenger litt ekstra tid for å venne seg til overganger, særlig ved:
- Oppstart i ny barnehage
- Flytting eller store endringer hjemme
- Søsken som kommer til
Gi barnet tid til å bli trygg – det er ikke et tegn på at noe er galt.
💡 Når bør du vurdere ekstra hjelp?
Separasjonsangst er som regel forbigående, men snakk med helsestasjon eller fagpersoner hvis:
- Angsten varer i flere måneder uten bedring
- Barnet er ekstremt urolig eller får panikkanfall
- Det påvirker søvn, appetitt eller utvikling
- Barnet ikke klarer å være i barnehage eller hos andre voksne i det hele tatt
Oppsummert
🧡 For å hjelpe barnet med separasjonsangst:
✅ Anerkjenn følelsen
✅ Tren på korte separasjoner
✅ Bruk faste ritualer og tydelig avskjed
✅ Forklar hva som skjer og når du kommer tilbake
✅ Ha tålmodighet – trygghet bygges i små skritt
👉 Vil du ha flere tips om trygg tilknytning, overganger og barns følelsesregulering?
Besøk 🌐 https://ParentDo.com
🧡 På ParentDo.com finner du samtaleguider, ritualtips og verktøy for å gjøre overganger enklere – med varme og forutsigbarhet.
