🌙 Hvordan håndtere mareritt og nattskrekk
Mareritt og nattskrekk er vanlige søvnforstyrrelser hos barn, men de oppleves veldig forskjellig — både for barnet og for foreldrene.
For barnet kan dette være skremmende, og som forelder er det godt å vite hvordan man kan trygge barnet og håndtere situasjonen på en god måte.
Her får du en enkel guide til forskjellen på mareritt og nattskrekk, og hvordan du best kan støtte barnet i begge situasjoner.
🌌 Hva er mareritt?
- Mareritt er drømmer som oppleves skremmende.
- Barnet våkner, husker ofte drømmen, og kan være redd og opprørt.
- Kommer oftest i andre halvdel av natten, når drømmesøvnen er mest aktiv.
👉 Example: Barnet roper på deg og forteller “jeg drømte om et monster!” og er redd for å sovne igjen.
Slik hjelper du barnet etter mareritt:
✅ Gå inn til barnet og vær rolig og støttende
✅ Bekreft at det var en drøm, ikke noe virkelig
✅ Trøst og trygge: gjerne en klem, snakke rolig
✅ Vær hos barnet til det føler seg rolig igjen
✅ Normaliser det: “Det er vanlig å ha mareritt — nå er det borte.”
👉 Mange barn har faser med mareritt — det går som regel over av seg selv.
🌙 Hva er nattskrekk?
- Nattskrekk (parasomni) er en automatisk oppvåkning fra dyp søvn.
- Barnet skriker, er forvirret, kan ha åpne øyne — men sover fortsatt.
- Det kan være vanskelig å få kontakt, barnet virker ikke trøstbart.
- Barnet husker ingenting dagen etter.
- Kommer ofte tidlig på natten (før midnatt), under dyp søvn.
👉 Example: Barnet setter seg opp i senga, skriker og vrir seg, men reagerer ikke når du snakker.
Slik hjelper du barnet ved nattskrekk:
✅ Ikke prøv å vekke barnet — det kan gjøre det mer forvirret
✅ Vær rolig selv — barnet sanser stemningen
✅ Sitt nær og pass på at barnet ikke skader seg
✅ Vent til episoden går over av seg selv (vanligvis noen minutter)
✅ Neste morgen: ikke snakk mye om det — barnet husker som regel ingenting
👉 Nattskrekk er ufarlig, selv om det ser dramatisk ut. Mange barn vokser det av seg.
🕊️ Hva kan forebygge mareritt og nattskrekk?
- Gode kveldsrutiner og en rolig overgang til leggetid
- Sørg for at barnet får nok søvn — overtrøtthet kan utløse nattskrekk
- Unngå sterkt inntrykk fra skummel film/innhold rett før leggetid
- Trygghet på soverommet: nattlampe, bamse, faste rutiner
👉 Barn som føler seg trygge og har forutsigbare rutiner sover ofte roligere.
🌟 Oppsummering: Slik håndterer du mareritt og nattskrekk
| Situasjon | Hva du gjør som forelder |
|---|---|
| Mareritt | Vekk barnet, trøst, trygge, vær til stede |
| Nattskrekk | Ikke vekke barnet, sitt nær og pass på, vent til det går over |
✅ Skap rolige og trygge kveldsrutiner
✅ Vær rolig og støttende uansett hvilken situasjon det er
✅ Husk at både mareritt og nattskrekk er vanlig og ufarlig
👉 Ved svært hyppige eller alvorlige episoder, snakk med helsesykepleier eller lege for råd.
Vil du ha flere tips om foreldreskap, søskenforhold og tilknytning?
Besøk 🌐 https://ParentDo.com
🧡 På ParentDo.com finner du praktiske verktøy, samtaleguider og inspirasjon som hjelper deg å bygge sterke relasjoner til hvert av barna dine – med varme og tilstedeværelse i hverdagen.
