💛 Hvordan håndtere blandede følelser hos barn – en foreldreguide til emosjonell forståelse
Barn kan oppleve flere følelser samtidig – glede og skuffelse, kjærlighet og sinne, spenning og frykt. For dem (og ofte også oss voksne) kan disse følelsene føles forvirrende og overveldende. Som foreldre kan vi hjelpe barna våre med å sette ord på det de føler, og lære dem at blandede følelser er helt normale.
🌈 Hva er blandede følelser?
Blandede følelser er når to eller flere ulike emosjoner oppstår samtidig. Dette skjer ofte i situasjoner med forandring, usikkerhet eller nære relasjoner.
Eksempler:
- Barnet gleder seg til bursdagen sin, men gruer seg fordi en venn ikke kommer
- Barnet er stolt av en ny ferdighet, men også redd for å feile neste gang
- Et barn som får en lillebror, kan kjenne både kjærlighet og sjalusi
Å anerkjenne disse følelsene bygger emosjonell modenhet og trygghet.
🗣️ 1. Gi språket for følelsene
👉 Mange barn mangler ordene for å forklare det de kjenner.
👉 Ved å introdusere ord som “både og”, “samtidig”, og “blandet” lærer barnet at det er lov å ha motstridende følelser.
Eksempel å si til barnet:
💬 “Det virker som du både gleder deg til skolestart og er litt redd. Det er helt vanlig å føle begge deler.”
Bruk også bøker, tegninger og historier til å utforske slike følelser sammen.
🤝 2. Normaliser og anerkjenn
👉 Si høyt at blandede følelser er vanlige – også for voksne.
👉 Vis at det ikke er noe galt med å kjenne på to ting samtidig.
Eksempel fra hverdagen:
“Jeg husker da jeg begynte i ny jobb. Jeg var kjempespent og samtidig litt nervøs. Det gikk bra – og følelsene roet seg etter hvert.”
Dette hjelper barnet å akseptere seg selv, og gir en modell for hvordan følelser fungerer.
🧩 3. Hjelp barnet å utforske følelsene videre
Etter at du har navngitt følelsene, hjelp barnet å undersøke dem i trygge omgivelser.
👉 Still åpne spørsmål:
- “Hva tror du gjør deg glad i denne situasjonen?”
- “Hva er det som gjør deg litt urolig akkurat nå?”
- “Hvordan kan begge følelsene være der samtidig?”
👉 Tegn en følelsesblomst, der barnet kan plassere farger eller ord på ulike deler av følelsen.
Dette gir verktøy for selvrefleksjon, som er viktig for barnets emosjonelle utvikling.
🎯 Husk:
🟡 Barn trenger ikke å løse følelsene sine – de trenger å bli forstått
🟡 Det er lov å føle to ting på én gang
🟡 Det viktigste du kan gjøre er å være nær, rolig og tilgjengelig
👉 Vil du ha flere samtaleguider og følelseskort for barn?
Besøk 🌐 https://ParentDo.com
🧡 På ParentDo.com får du verktøy, historier og praktiske tips som hjelper deg å snakke med barnet om de små og store følelsene – med trygghet og varme.
