🌙 Hvordan gjøre leggetid til en hyggelig stund – trygg avslutning på dagen
Leggetid kan være en kilde til stress – eller en av dagens fineste stunder. Når vi skaper en rolig og varm avslutning på dagen, gir vi barnet trygghet, nærhet og bedre søvn. En god leggetid handler ikke bare om søvn, men om tilknytning, forutsigbarhet og kjærlighet.
Her får du konkrete tips og eksempler på hvordan du gjør leggetid til noe barnet ser frem til – hver kveld.
🕯️ 1. Skap en fast og rolig leggetidsrutine
Forutsigbarhet gir trygghet. Når barnet vet hva som skjer i hvilken rekkefølge, blir det lettere å falle til ro.
👉 Ha samme rutine hver kveld: f.eks. bad – pysj – tannpuss – bok – sang
👉 Skru ned tempo og lys 30 minutter før legging
👉 Bruk en fast start og slutt på rutinen – som å si “nå er det kveld” eller bruke en nattasang
Eksempel:
“Først tar vi pysj, så pusser vi tennene, og så velger du én bok og én sang. Akkurat som i går.”
💬 2. Gjør leggetiden til en tid for nærhet og samtale
Barn trenger følelsesmessig trygghet for å sove godt. Gi rom for korte samtaler som bygger bånd – ikke løsninger og undervisning.
👉 Still rolige spørsmål: “Hva var det beste med dagen din?”
👉 Gi en trygg avslutning: “Jeg er glad i deg – vi sees i morgen tidlig”
👉 Unngå skjerm og store diskusjoner rett før legging
Eksempel:
Bruk en liten “leggetidsknapp” – som at barnet får si én ting det gleder seg til i morgen, og én ting det var stolt av i dag.
📚 3. Bruk bøker, rolig musikk og lys med omtanke
Sansene spiller stor rolle i overgang til søvn. Bruk dem for å skape ro og trygghet.
👉 Les samme bok flere kvelder – det skaper gjenkjennelse
👉 Bruk dempet lys, lav stemme og langsomt tempo
👉 Vær fysisk nær – legg deg ved siden av barnet noen minutter
Eksempel:
Barnet får velge én bok, og du leser den langsomt med rolig stemme mens det holder på favorittkosedyret sitt.
💛 Husk:
– En god leggetid er ikke et prosjekt – det er en stund for trygghet og ro
– Barn trenger hjelp til å “lande” etter dagens inntrykk
– Når leggetid er forutsigbar, nær og rolig, sovner barnet lettere – og våkner tryggere
👉 Vil du ha ferdige leggetidsrutiner, rolige historier og tips til kveldssamtaler?
Besøk 🌐 https://ParentDo.com
🧡 På ParentDo.com finner du visuelle rutiner, foreldrestøtte og tips som gjør leggetiden til en av dagens beste stunder – hver kveld.
