Hvordan forholde seg til endret identitet som forelder
Hvordan forholde seg til endret identitet som forelder 💛🕊️👶
Å bli forelder er en av livets største overganger. Mange kjenner på en følelse av å miste seg selv, eller at identiteten blir uklar. Kanskje du spør:
👉 Hvem er jeg nå, egentlig?
👉 Hvordan finner jeg meg selv i denne nye rollen?
Det er normalt at overgangen skaper både glede, forvirring og sorg over det som var. Her får du tanker og konkrete råd som kan hjelpe deg å romme og utforske din nye identitet med mer ro og raushet.
💭 Hvorfor kjennes identiteten så forandret?
- Hele døgnrytmen, prioriteringene og rutinene snus på hodet.
- Du får et ansvar som aldri tar pause.
- Ting du tok for gitt – søvn, egentid, frihet – blir plutselig luksus.
- Du skal balansere egne behov med barnets behov.
- Samfunnet har sterke meninger om hvordan en “god forelder” skal være.
📌 Det er ikke rart det kan føles som du mister deler av deg selv.
🫶 Hva kan du gjøre for å finne fotfeste?
🌱 1. Anerkjenn at du er i en overgang
Identitetsendring tar tid.
✅ Si til deg selv: “Det er normalt at dette føles rart.”
✅ Du trenger ikke ha alle svar nå.
💡 2. Utforsk hva som fortsatt er deg
Tenk på hva som var viktig før du ble forelder – og hva du vil ta med videre.
- Er det musikk, trening, skriving, turer, humor?
- Er det verdier som frihet, kreativitet eller fellesskap?
👉 Spør deg selv: Hvordan kan jeg gjøre litt plass for dette, selv nå?
🧭 3. Del tankene dine
Å si høyt hvordan du har det kan være en lettelse:
- Med partner eller venn
- På helsestasjonen
- I en samtalegruppe med andre foreldre
Eksempel:
“Jeg savner å kjenne meg som meg selv. Jeg føler meg bare som noens mamma/pappa.”
✨ 4. Tillat deg både å savne og å glede deg
Det går an å være glad i barnet og samtidig sørge over tapet av frihet eller gammel identitet.
❌ Du er ikke utakknemlig – du er et menneske.
🌿 5. Sett små grenser for deg selv
Finn lommer av tid og rom der du kan puste og kjenne etter.
- 10 minutter med en kopp kaffe i stillhet
- En tur alene
- En liten hobby du kan gjøre mens barnet sover
Små påminnelser om hvem du er utenfor foreldrerollen.
🤝 6. Vær snill med deg selv
Tenk på hvordan du ville snakket til en god venn i samme situasjon.
👉 “Det er lov å føle seg overveldet. Du gjør en viktig jobb.”
Øv på å bruke samme varme tone mot deg selv.
💡 Når bør du søke ekstra hjelp?
Hvis du føler deg helt tom, mister interessen for alt eller har tanker om at barnet eller familien hadde hatt det bedre uten deg, snakk med fastlege eller helsestasjon. Det finnes hjelp, og du fortjener støtte.
✅ Oppsummert – hvordan møte den endrede identiteten:
| Tiltak | Hvorfor det hjelper |
|---|---|
| Anerkjenn overgangen | Normaliserer følelsen av kaos |
| Utforsk hva som fortsatt er deg | Skaper kontakt med egen kjerne |
| Del tankene | Gir perspektiv og støtte |
| Tillat blandede følelser | Reduserer skam og press |
| Sett små grenser | Gir pustepauser |
| Vær snill med deg selv | Øker selvmedfølelse |
👉 Vil du ha mer støtte og inspirasjon i småbarnslivet?
Besøk 🌐 https://ParentDo.com
🧡 På ParentDo.com finner du guider, erfaringer og verktøy som hjelper deg å finne tilbake til deg selv – midt i foreldrerollen.
