🌿 Hva gjør du når du føler deg overveldet som forelder?
Foreldrerollen er en av de mest givende – men også en av de mest krevende oppgavene i livet. Alle foreldre opplever innimellom at de blir overveldet av hverdagens krav, barnas behov og egne forventninger. Å vite hvordan man kan møte slike situasjoner, er viktig både for egen trivsel og for barnas trygghet.
🌟 Hvorfor er det viktig å ta vare på seg selv som forelder?
Når vi som foreldre har det bra, gir vi barna våre en tryggere og mer stabil omsorg. Å ta vare på egen psykisk helse og balanse er ikke egoistisk – det er en nødvendighet for å være til stede for barna.
👉 Mer overskudd og tålmodighet
👉 Økt evne til å takle utfordringer
👉 Bedre relasjon til barna
👉 Mindre risiko for utmattelse og stress
👉 Forbilde for barna i egenomsorg
🛠️ Hva kan du gjøre når du føler deg overveldet?
Små grep i hverdagen kan gjøre stor forskjell når du kjenner at det blir for mye.
🌬️ 1. Ta pauser når du kan
Selv korte pauser gir mulighet til å hente seg inn.
👉 Pust rolig i noen minutter
👉 Gå en liten tur ut
👉 Sett deg ned med en kopp te eller kaffe uten skjerm
🗣️ 2. Snakk med noen du stoler på
Å dele det du kjenner på, letter ofte trykket.
👉 Snakk med partner, en venn eller et familiemedlem
👉 Delta i foreldrenettverk eller støttegrupper
👉 Vurder samtale med en fagperson om det trengs
📋 3. Senk kravene
Ingen foreldre klarer alt perfekt – og det trenger vi heller ikke.
👉 Prioriter det viktigste
👉 La ting være “godt nok” i perioder
👉 Vær raus med deg selv når ting ikke går som planlagt
❤️ 4. Gi deg selv omsorg
Egenomsorg gir styrke og energi til å møte barna på en god måte.
👉 Gjør noe du liker – selv om det bare er i 10 minutter
👉 Sørg for nok søvn så langt det lar seg gjøre
👉 Spis regelmessig og drikk nok vann
🧭 5. Be om hjelp
Å be om hjelp er et tegn på styrke, ikke svakhet.
👉 Del oppgaver med partner eller familie
👉 Bruk avlastningstilbud eller barnevakt
👉 Kontakt helsestasjon eller kommunale tilbud om støtte
❤️ Å ta vare på deg selv er å ta vare på barna
Når du som forelder setter grenser for hva du kan bære, viser du også barna at det er sunt og normalt å ta vare på seg selv. Det skaper et tryggere og mer balansert familieliv.
👉 Vil du ha flere tips om foreldreskap, søskenforhold og tilknytning?
Besøk 🌐 https://ParentDo.com
🧡 På ParentDo.com finner du praktiske verktøy, samtaleguider og inspirasjon som hjelper deg å bygge sterke relasjoner til hvert av barna dine – med varme og tilstedeværelse i hverdagen.
