🧡 Hva gjør du når barnet er redd for å være alene?
Det er vanlig at barn – i perioder – føler seg redde for å være alene. Noen vil ikke være på rommet sitt uten en voksen, andre blir urolige bare du går ut av synet. Frykten kan handle om separasjon, mørket eller fantasier om noe skummelt.
Heldigvis kan du gjøre mye for å hjelpe barnet å bygge trygghet og mestring – skritt for skritt.
Her får du enkle og konkrete råd for å møte redselen med varme og tydelighet.
🧠 Hvorfor blir barn redde for å være alene?
🔹 Utviklingsfase: Mange barn mellom 2–6 år får økt bevissthet om avstand og separasjon
🔹 Fantasifrykt: Tanker om monstre eller at noe skal skje med deg
🔹 Dårlige opplevelser: Utrygge situasjoner kan forsterke frykten
🔹 Overgang: Ny seng, nytt rom eller søsken kan utløse uro
👉 Det er viktig å anerkjenne følelsen, samtidig som du viser at barnet kan være trygt.
✅ 1. Bekreft følelsen – uten å overdramatisere
🔸 Si: «Jeg forstår at du synes det er skummelt å være alene på rommet.»
🔸 Unngå å si «Det er jo ingenting å være redd for» – det kan gjøre barnet mer utrygt.
🔸 Vær rolig og trygg – barn speiler din reaksjon.
Eksempel:
«Det føles skummelt nå. Jeg vet at du er trygg, og vi kan øve sammen.»
🛠️ 2. Øv i små skritt – mestringstrapp
Barn trenger tid til å venne seg til å være alene. Tenk trinnvis:
✅ Start med korte perioder: «Jeg går ut i gangen i 1 minutt – du kan rope på meg.»
✅ Bruk en visuell tidtaker eller telle sammen.
✅ Gradvis øk tiden når barnet blir tryggere.
Tips:
Lag en «modighetskalender» der barnet får merke for hver gang det øver.
🛏️ 3. Lag trygge ritualer
Faste ritualer skaper forutsigbarhet og ro:
🔹 Et kosedyr som passer på
🔹 En nattlampe barnet kan styre selv
🔹 En godnatthistorie eller sang før du går ut
🔹 «Trygghetsflaske» med vann eller spray (som skremmer bort monstre)
Eksempel:
«Når jeg setter denne bamsen her, betyr det at rommet er trygt.»
🤝 4. La barnet få litt kontroll
✅ La barnet velge: Vil du at døren skal stå på gløtt eller være åpen?
✅ Spør: Hva tror du hjelper deg å føle deg tryggere?
✅ Gi anerkjennelse for små skritt: «Jeg så at du var så modig i dag.»
💡 Oppsummering
🔹 Redsel for å være alene er normalt i oppveksten
🔹 Bekreft følelsen uten å gjøre den større
🔹 Øv gradvis i korte økter – trygghet bygges i små skritt
🔹 Ritualer og små valg gir barnet mestring og kontroll
👉 Vil du ha flere ideer til mestringsplaner, eventyr og trygge ritualer?
Besøk 🌐 https://ParentDo.com
🧡 På ParentDo.com finner du verktøy og inspirasjon for å hjelpe barnet ditt å bli tryggere – i eget tempo.
