💤 Hva er Ferbermetoden – og virker den egentlig?
– en populær, men også omdiskutert tilnærming til søvntrening
Ferbermetoden, utviklet av den amerikanske barnelegen Dr. Richard Ferber, er en strukturert søvntreningsmetode som har fått både ros og kritikk. Metoden handler ikke om å “la barnet gråte seg i søvn”, som mange tror, men om å lære barnet å sovne selvstendig – gradvis og med støtte.
Men passer den for alle? Hva sier forskningen? Og hvordan gjennomføres det på en skånsom måte?
🧠 Hva går Ferbermetoden ut på?
Ferbermetoden kalles ofte for “graduert ekstinksjon” – det betyr at man gradvis venner barnet til å sovne uten hjelp som vugging, amming eller byssing.
🔹 Slik fungerer det i praksis:
– Du legger barnet våkent, og forlater rommet.
– Hvis barnet gråter, venter du et visst antall minutter før du går inn igjen.
– Ved hvert besøk er du rolig, men kort og forutsigbar: “Det går bra, nå er det natt.”
– Tiden mellom hvert besøk øker gradvis hver kveld (f.eks. 3–5–10 minutter → 5–10–15 minutter).
🧡 Målet: Barnet skal lære å regulere seg selv – med trygghet og gradvis støtte.
📊 Fungerer metoden?
Ja – for mange familier. Flere studier viser at graduert søvntrening som Ferbermetoden kan føre til:
✅ Kortere innsovningstid
✅ Mindre nattlig oppvåkning
✅ Bedre søvnkvalitet for både barn og foreldre
Men: Effekt og opplevelse varierer fra barn til barn. Noen tilpasser seg raskt, andre reagerer sterkt og trenger en annen tilnærming.
⚠️ Kritikk og nyanser
Ferbermetoden har fått kritikk for å virke “kald” eller for å overkjøre barnets emosjonelle behov. Det er viktig å huske at:
🔸 Du skal aldri ignorere intens gråt over lang tid.
🔸 Metoden forutsetter at barnet er friskt, og at du har utelukket sult, smerte eller andre behov.
🔸 Hvis barnet blir mer urolig over tid, er det ikke riktig metode for dere – og det er helt greit.
🧡 Søvntrening skal aldri føles som tvang – det skal være støttende og tilpasset barnet ditt.
✅ Oppsummert – er Ferbermetoden noe for deg?
🔹 Det er en strukturert og dokumentert metode for å lære barn å sovne selv
🔹 Mange opplever bedre søvn etter noen dager – men det krever konsekvens
🔹 Det er ikke en “en løsning for alle” – og barnet må være klart for det
🔹 Følg alltid barnets signaler og gjør justeringer underveis
👉 Vil du vite mer om søvnmetoder, barnets utvikling og trygghet i leggingen?
Besøk 🌐 https://ParentDo.com
🧡 Der finner du guider og tilnærminger tilpasset din families rytme og verdier – for netter med ro og nærhet.
