Hva er egentlig selvomsorg – og hvordan praktiserer vi det?
💛 Hva er egentlig selvomsorg – og hvordan praktiserer vi det?
Selvomsorg er ikke luksus. Det er vedlikehold.
I en travel hverdag der mange gir alt til jobb, familie og barn, blir egne behov ofte satt til side. Men det er nettopp når hverdagen er krevende at selvomsorg er viktigst. Selvomsorg handler ikke om spa, shopping eller ferie – det handler om å gi seg selv det man trenger for å fungere og trives.
Her forklarer vi hva selvomsorg faktisk er, hvorfor den er avgjørende – og hvordan du kan begynne med enkle grep allerede i dag.
💡 Hva betyr selvomsorg?
Selvomsorg handler om å:
- Lytte til egne behov
- Ta pauser uten skyld
- Si nei for å beskytte egne grenser
- Være snill mot seg selv – også når man ikke får alt til
Det handler ikke om å være egoistisk – men om å fylle på for å kunne gi.
🧭 5 områder for sunn selvomsorg
🕯 1. Emosjonell selvomsorg
Tillat deg selv å føle uten å dømme.
Eksempel: “Jeg er overveldet – og det er greit.”
🛏 2. Fysisk selvomsorg
Søvn, mat, bevegelse og hvile er grunnpilarer.
Eksempel: Gå en liten tur, spis næringsrik mat, ta et bad, hvil uten skjerm.
🗣 3. Relasjonell selvomsorg
Velg relasjoner som bygger – ikke tapper.
Eksempel: Snakk med noen du stoler på. Sett grenser for energityver.
🧠 4. Mental selvomsorg
Gi hodet pauser og mening.
Eksempel: Les noe du liker. Skriv ned tanker. Unngå overstimulering.
🌿 5. Åndelig/meningsbasert selvomsorg
Hva gir deg mening? Hva gir ro?
Eksempel: Natur, tro, kunst, stillhet – alt som gir deg perspektiv.
🔄 Hvordan praktiserer du det – i praksis?
| Handling | Effekt på deg |
|---|---|
| 10 minutter alene i stillhet | Redusert stress, økt klarhet |
| Si nei til noe du ikke orker | Beskyttelse av energi og grenser |
| Spise i ro – uten mobil | Mer tilstedeværelse, bedre fordøyelse |
| Snakke åpent om egne følelser | Mindre ensomhet, mer selvaksept |
| Gjøre noe kun for deg selv | Gjenoppdagelse av egne behov |
🧡 Selvomsorg i små steg
Du trenger ikke store endringer. Start med:
- En kopp te i ro
- En kveld uten plikter
- Et “nei” du mener
- En tanke: “Jeg er verdt det.”
👉 Vil du ha flere ideer til egenomsorg i en hektisk hverdag?
Besøk 🌐 https://ParentDo.com
🧡 På ParentDo finner du konkrete verktøy og artikler for å ta bedre vare på både deg selv og familien – med balanse, varme og realisme.
